2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48
যোগব্যায়াম বাড়িতে অনুশীলনের জন্য আদর্শ; আপনার যা দরকার তা হল আরামদায়ক পোশাক এবং একটি মাদুর। এবং YouTube আপনাকে কীভাবে সঠিকভাবে আসনগুলি সম্পাদন করতে হয় তা শিখতে সহায়তা করবে। আমরা বিভিন্ন দৈর্ঘ্যের চার সেট নির্বাচন করেছি যা নতুনদের জন্য উপযুক্ত। স্ক্রিনের সামনে বসুন এবং প্রশিক্ষকের পরামর্শ অনুসরণ করুন।
5 মিনিট
মাত্র 5 মিনিটের মধ্যে, আপনি আপনার নমনীয়তা উন্নত করতে পারেন, এবং একই সাথে LivestrongWoman-এর একটি ভিডিও দিয়ে শিথিল করতে পারেন৷ এই কমপ্লেক্সটি নিয়মিত যোগ অনুশীলনের জন্য একটি দুর্দান্ত শুরু হতে পারে। সব পরে, আপনি স্পষ্টভাবে 5 মিনিট বরাদ্দ করতে পারেন!
15 মিনিট
যোগ নক্ষত্র থেকে সূর্য নমস্কার। এই ক্লাসিক আসন ক্রম সমস্ত পেশী গ্রুপের জন্য ভাল কাজ করে এবং জয়েন্টগুলির জন্য উপকারী। কমপ্লেক্সটি সকালের অনুশীলনের জন্য দুর্দান্ত: এটি করার পরে, আপনি শক্তি এবং ইতিবাচকতার ঢেউ অনুভব করবেন।
30 মিনিট
Ungrande YogaClub থেকে আধা ঘন্টার কমপ্লেক্স ক্লান্তি দূর করতে সাহায্য করবে। আপনার জীবনীশক্তি বাড়াতে আপনার শক্তি ফুরিয়ে গেলে এটি করুন।
60 মিনিট
ক্যাটেরিনা বুইদা শরীর এবং মনের ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করবে: পুরো এক ঘন্টা আসন যা আপনাকে ভারসাম্য এবং সাদৃশ্য অনুভব করতে সহায়তা করবে।
প্রস্তাবিত:
সমতলকরণ: শক্তি সহনশীলতা পরীক্ষা করার জন্য সাধারণ অনুশীলনের 4টি বৃত্ত
একটি ধৈর্য পরীক্ষা বা সংক্ষিপ্ত ওয়ার্কআউট হিসাবে একটি ছোট সেট ব্যবহার করুন. কোন যন্ত্রপাতির প্রয়োজন নেই
নতুনদের জন্য যোগব্যায়াম: 5, 10 এবং 15 মিনিটের জন্য ব্যায়ামের সেট
একজন লাইফ হ্যাকার বুঝতে পারে কেন যোগব্যায়াম প্রয়োজন, কোন কমপ্লেক্সগুলি নতুনদের জন্য উপযুক্ত এবং কীভাবে সহজ আসনগুলি সঠিকভাবে সম্পাদন করা যায়
দিনের ওয়ার্কআউট: কুইন ক্যালিসথেনিকা থেকে 20-মিনিটের কমপ্লেক্স
ফিটনেস মডেল এবং চ্যাম্পিয়ন মালিন মালে থেকে সাধারণ হোম ওয়ার্কআউট ব্যায়াম সংগ্রহ করা হয়েছে। জটিল আকর্ষণীয় burpees অন্তর্ভুক্ত
চিজকেকের জন্য 10টি রেসিপি যা কয়েক মিনিটের মধ্যে টেবিল থেকে অদৃশ্য হয়ে যায়
আমরা ক্লাসিক এবং সবচেয়ে অস্বাভাবিক পনির কেকের সমস্ত গোপনীয়তা প্রকাশ করেছি। কিভাবে ময়দা তৈরি করতে হয়, পনিরের কেক তৈরি করতে হয় এবং একটি প্যান বা চুলায় রান্না করতে হয় তা শিখুন
কোনো চাপ নেই: 4টি অ্যাপ আপনাকে মিনিটের মধ্যে শান্ত হতে সাহায্য করবে
আপনি একটি ব্যস্ত দিন ছিল? একটি অ্যাপ ডাউনলোড করুন যা আপনাকে কীভাবে স্ট্রেস মোকাবেলা করতে এবং আপনার স্নায়ুকে রক্ষা করতে শেখাবে। আপনি কি প্রায়ই এমন পরিস্থিতির মুখোমুখি হন যেখানে পরিবেশ আপনাকে সম্পূর্ণরূপে ভারসাম্য থেকে দূরে ফেলে দেয়?