দাঁতের স্বাস্থ্যের জন্য 7টি ভালো অভ্যাস

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

একটি সুন্দর হাসি বজায় রাখতে সাহায্য করার জন্য সহজ পদক্ষেপ।

1. প্রচুর পানি পান করুন

এটি দরকারী কারণ জল পান করার সময়, শরীর ফ্লাশ এবং স্ব-শুদ্ধ হয়। ডিহাইড্রেশন লালার অভাবের দিকে পরিচালিত করে, যা মুখ ধুয়ে দেয়, দাঁত থেকে ফলক পরিষ্কার করতে সাহায্য করে।

2. একটি খড়ের মাধ্যমে সোডা এবং তাজা রস পান করুন

আপনি যদি সোডা এবং তাজা চেপে দেওয়া রস পছন্দ করেন তবে সেগুলিকে খড় দিয়ে পান করা ভাল, কারণ সেগুলি যথেষ্ট অম্লীয়। টিউব এর প্রভাব থেকে দাঁত রক্ষা করতে সাহায্য করে। এই পানীয়গুলি পান করার পরে আপনার মুখ পরিষ্কার জল দিয়ে ধুয়ে ফেলাও ভাল।

সোডায় ফসফরিক অ্যাসিড থাকে। এই পদার্থটি খনিজগুলির এনামেলকে বঞ্চিত করে যা এটিকে শক্তি দেয়। অ্যাসিডের সংস্পর্শে আসার পরে, এনামেলে মাইক্রোপোরগুলি উপস্থিত হয়, এটি একটি ছিদ্রযুক্ত স্পঞ্জের মতো হয়ে যায়, যার মধ্যে প্যাথোজেনিক জীবাণু এবং ব্যাকটেরিয়া সহজেই প্রবেশ করে।

কার্বনেটেড পানীয়তেও প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে। উদাহরণস্বরূপ, এক গ্লাস পেপসিতে প্রায় 5-6 টেবিল চামচ থাকে। চিনিকে আত্তীকরণ করতে, শরীরের ক্যালসিয়াম এবং বি-গ্রুপের ভিটামিনের প্রয়োজন। তিনি দাঁতের টিস্যু থেকে এই পদার্থ গ্রহণ করেন। অতএব, তারা মিষ্টি একটি অতিরিক্ত দ্বারা ধ্বংস করা হয়.

ফসফরিক অ্যাসিড এবং চিনির সংমিশ্রণের কারণে সোডা অন্যতম ক্ষতিকারক খাবার।

সদ্য চেপে দেওয়া রসগুলির জন্য, তাদের খুব উচ্চ স্তরের অম্লতা রয়েছে, তাই তারা এনামেলের খনিজকরণ ঘটায়।

3. ডায়েট ছেড়ে দিন

খাদ্যটি সম্পূর্ণ হওয়া উচিত এবং এতে থাকা উচিত প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন এবং শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় খনিজ, যেমন ক্যালসিয়াম, যা দাঁতের স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয়। বিংশ শতাব্দীর শুরুতে, ম্যানুয়েল পেভজনার, একজন অধ্যাপক, পুষ্টি ইনস্টিটিউটের অন্যতম প্রতিষ্ঠাতা, ডায়েটিক্সের প্রতিষ্ঠাতা এবং থেরাপিউটিক ডায়েটের একটি সিস্টেমের স্রষ্টা, যা এই দিনের সাথে প্রাসঙ্গিক, এই যুক্তি দিয়েছিলেন। তিনি "ডায়েটেটিক্স এবং ডায়েটিক্সের মৌলিক" (1927), "যুক্তিগত এবং চিকিৎসা পুষ্টি" (1935), "চিকিৎসা পুষ্টির মৌলিক বিষয়" গ্রন্থে এটি সম্পর্কে লিখেছেন।

ডায়েট শুধুমাত্র উপস্থিত চিকিত্সক দ্বারা নির্ধারিত হতে পারে!

ওজন কমানোর জন্য ইন্টারনেট ডায়েট পুষ্টি এবং ভিটামিনের পরিমাণ সীমিত করে। দীর্ঘমেয়াদী মনো-ডায়েট এই কারণেই ক্ষতিকর। তাজা শাকসবজি এবং ফল, প্রোটিন জাতীয় খাবার এবং ফাইবার অন্তর্ভুক্ত একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েটে লেগে থাকা ভাল।

আপনি আপনার কার্বোহাইড্রেট খাওয়া কমাতে পারেন। এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে শর্করা থাকে, যা ব্যাকটেরিয়ার প্রজনন স্থল এবং দাঁতের ক্ষয়ে অবদান রাখে। একই কথা মিষ্টির ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য: আপনি যত কম খান, দাঁতের ক্ষয় হওয়ার ঝুঁকি তত কম।

4. ঠান্ডা এবং গরমের মধ্যে তীব্র বৈসাদৃশ্য এড়িয়ে চলুন

আপনি যদি ঠান্ডায় একটি উষ্ণ ঘর ছেড়ে কথা বলতে শুরু করেন তবে আপনার দাঁতের ঝুঁকি বেড়ে যায়। যখন ঠান্ডা বাতাস তাদের পৃষ্ঠে আঘাত করে, তখন এনামেল ফাটল দেখা দেয়। মৌখিক গহ্বরের তাপমাত্রা 36.6 ডিগ্রি সেলসিয়াস এবং বাইরে এটি অনেক কম। যেমন একটি ধারালো তাপমাত্রা হ্রাস থেকে এনামেল ফাটল, কারণ এটি কাচের মতো: শক্তিশালী কিন্তু ভঙ্গুর।

একই কিছু রন্ধনসম্পর্কীয় ঐতিহ্যের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য: বরফের জলের সাথে কফি পান করা, গরম স্ট্রুডেল বা আইসক্রিমের সাথে কফি খাওয়া। একটি নির্দিষ্ট বিন্দু পর্যন্ত, আপনি এমনকি এনামেলের ফাটলও লক্ষ্য করবেন না, কারণ এটি উপসর্গবিহীন। তবে, উদাহরণস্বরূপ, ধূমপায়ীদের মধ্যে, সময়ের সাথে সাথে ফাটল বৃদ্ধি পায়, নিকোটিন তাদের দাগ দেয়, দাঁতে হলুদ এবং বাদামী ডোরাকাটা দেখা যায়।

5. শক্ত খাবার খান

শৈশবকালে আপেল, গাজর এবং অনুরূপ খাবার চিবানো বিশেষভাবে উপকারী। কঠিন খাবার দাঁতের টিস্যুর উপর চাপ সৃষ্টি করে এবং দাঁত ফোটাতে সাহায্য করে। যদি পিতামাতারা শিশুকে সমস্ত শক্ত ফল এবং শাকসবজি পোরিজ এবং পিউরিতে ঘষে তবে ডেন্টোঅ্যালভিওলার যন্ত্রের উপর কোনও লোড থাকে না। ফলস্বরূপ, গুড়ের বিস্ফোরণের সময়কাল স্থানান্তরিত হয়, দুধের শিকড়ের শোষণ স্থানান্তরিত হয়।এমনকি অক্লুশন সমস্যার ঝুঁকিও রয়েছে।

প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, কঠিন খাবারও গুরুত্বপূর্ণ। এটি পেরিওডন্টাল জাহাজগুলির জন্য এক ধরণের শারীরিক শিক্ষা - যে টিস্যুগুলি দাঁতকে ঘিরে রাখে এবং এটিকে জায়গায় রাখে। শক্ত শাকসবজি এবং ফল চিবানো পিরিয়ডন্টাল অ্যাট্রোফি প্রতিরোধ করে, দাঁতকে স্ব-পরিষ্কার করতে সহায়তা করে এবং দাঁতের লিগামেন্টাস যন্ত্রপাতির উপর বোঝা বাড়ায়, যা তাদের স্বাস্থ্যের জন্যও প্রয়োজনীয়।

6. যান্ত্রিক ক্ষতি এড়িয়ে চলুন

অনেকগুলি তাদের দাঁত দিয়ে বীজ কুটে, তবে এটি দাঁতের কাটা পৃষ্ঠে কীলক-আকৃতির ত্রুটিগুলির উপস্থিতিতে পরিপূর্ণ - বর্ধিত ঘর্ষণজনিত কারণে একটি কীলকের আকারে একটি দাঁতের ক্ষতি।

দাঁত দিয়ে বোতল, ক্যান, প্লাস্টিকের ঢাকনা খুলবেন না। এই কারণে, এনামেল চিপ প্রদর্শিত হয়। পরিস্থিতি শুধুমাত্র একটি ডেন্টিস্টের সাহায্যে সংশোধন করা যেতে পারে, কারণ এনামেল বাড়বে না। একটি ফিলিং দিয়ে চিপটি বন্ধ করা প্রয়োজন যাতে ক্যারিস গঠন না হয়।

ধাতব চামচ এবং কাঁটাচামচ চিবিয়ে খাবেন না। হাতল, চশমার মন্দিরে চিবানোর অভ্যাস থেকে মুক্তি পাওয়া ভাল।

7. রিন্স, ফ্লস, ইরিগেটর ব্যবহার করুন

এইডস ধুয়ে

ধুয়ে ফেলা উপকারী কারণ তারা দাঁতের ফাঁকে প্রবেশ করে যা ব্রাশ দিয়ে পৌঁছানো যায় না। ব্রাশ করার সময়, যেখানে দাঁত একে অপরের সাথে ঘনিষ্ঠ সংস্পর্শে থাকে সেখানে প্লাক থেকে যায়। যেহেতু ধোয়াতে ফলক-ভাঙ্গা সার্ফ্যাক্ট্যান্ট থাকে, তাই তারা নাগালের শক্ত জায়গায় দাঁত পরিষ্কার করতে সাহায্য করে।

বিভিন্ন additives সঙ্গে ধোয়া এইড আছে. সংবেদনশীল দাঁতের জন্য, পটাসিয়াম আয়ন রিন্স আছে যা ডেন্টিনাল টিউবুলকে সিল করে এবং সংবেদনশীলতা কমায়। মাড়ির স্বাস্থ্যের জন্য পেপটিন কমপ্লেক্সের সাথে খান, যেমন মুমিও, যা প্রদাহ থেকে মুক্তি দেয়। এমন পদার্থের সাথে মাউথওয়াশ রয়েছে যা অ্যানেরোবিক ব্যাকটেরিয়াকে দমন করে যা নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ সৃষ্টি করে।

গন্ধটি ব্যাকটেরিয়া থেকে আসে যা জিহ্বার মূলে বাস করে এবং হাইড্রোজেন সালফাইড তৈরি করে।

একটি বিশেষ জিহ্বা ব্রাশের সাথে সংমিশ্রণে অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল মুখ ধুয়ে ফেললে গন্ধ থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে। এটি পৃষ্ঠের ব্যাকটেরিয়া এবং মৃত এপিথেলিয়াম থেকে পরিষ্কার করে।

আপনার অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল রিন্সের অপব্যবহার করা উচিত নয়: এগুলি ডিসব্যাক্টেরিওসিস সৃষ্টি করতে পারে, যেহেতু প্যাথোজেনিক মাইক্রোফ্লোরার সাথে একসাথে তারা দরকারীগুলিকে ধ্বংস করে। এটি ক্যান্ডিডিয়াসিস হতে পারে - একটি ছত্রাক সংক্রমণ। যদি ডাক্তার ক্লোরহেক্সিডিন বা মেট্রোনিডাজল লিখে দেন, তাহলে এই ওষুধগুলিকে নির্ধারিত সময়ের জন্য কঠোরভাবে ব্যবহার করতে হবে, আর নয়।

ফ্লস

যদি খাদ্য দাঁতের মধ্যে আটকে যায়, তাহলে এর অর্থ হল দাঁতের যোগাযোগের ঘনত্ব প্রতিবন্ধী, যা দীর্ঘস্থায়ী আঘাতের ফলে মাড়ির রোগের বিকাশে অবদান রাখে। খাদ্যের ধ্বংসাবশেষের সংস্পর্শে আসার কারণে, প্রদাহ দেখা দেয়, যা পেরিওডন্টাল পকেটের চেহারাকে উস্কে দেয় - এমন জায়গা যেখানে মাড়ি দাঁতের সাথে সংযুক্ত থাকে না। এ কারণে দাঁত ঢিলা হয়ে যায়। অতএব, আপনার দাঁতের ডাক্তারের সাথে গহ্বরের জন্য পরীক্ষা করা ভাল যেখানে খাবার জমে।

ডেন্টাল ফ্লস খাবারের ধ্বংসাবশেষ অপসারণ করে। ভাল দাঁতের যোগাযোগ নির্দেশ করতে এটি দাঁতের মধ্যে ক্লিক করা উচিত। দাঁতের বিষুবরেখার পিছনে জিঞ্জিভাল ত্রিভুজ, যেখানে জিঞ্জিভাল প্যাপিলা অবস্থিত। যদি থ্রেডটি ক্লিক না করে চলে যায়, খাদ্য ধ্বংসাবশেষ এই প্যাপিলাকে আহত করবে। এই কারণেই মাড়ির ক্ষতি না করার জন্য ফ্লস যত্ন সহকারে ব্যবহার করা উচিত।

এটি সকালে এবং সন্ধ্যায় দাঁত ব্রাশ করার পরে বা দিনের মাঝখানে মাংস বা আমের মতো আঁশযুক্ত খাবার খাওয়ার পরে করা উচিত। থ্রেডটি ইন্টারডেন্টাল স্পেসে শক্তভাবে ঢোকানো উচিত এবং দাঁতের উপর চালিত করা উচিত। টুথপিক এড়ানো ভাল। এগুলো মাড়ির ক্ষতি করে এবং প্রদাহ সৃষ্টি করে। কিছু ক্ষেত্রে, দাঁতের ডাক্তারদের এমনকি দাঁতের মাড়ি থেকে টুথপিক্সের টুকরো অপসারণ করতে হয়।

সেচকারী

সেচ যন্ত্র ফ্লসের একটি আধুনিক বিকল্প। এটি এমন একটি ডিভাইস যা আন্তঃদন্তীয় স্থানগুলিকে পাতলা জলের স্রোতে ধুয়ে দেয়, ফলক এবং খাদ্যের ধ্বংসাবশেষ থেকে পরিষ্কার করে, মাড়ির মাইক্রো-ম্যাসেজ করে এবং পিরিয়ডোনটাইটিস এবং মাড়ির প্রল্যাপস প্রতিরোধে সহায়তা করে।

বয়স বাড়ার সাথে সাথে মাড়ির ছোট কৈশিকগুলো বন্ধ হয়ে যায়।এটি পুষ্টির অভাবে শোষিত হয় এবং আকারে সঙ্কুচিত হয়। দাঁতের ঘাড়, যা আগে মাড়ি দ্বারা লুকানো ছিল, উন্মুক্ত হতে শুরু করে, কীলক-আকৃতির ত্রুটির গঠন। সেচকারী সফলভাবে এই সমস্যাগুলি মোকাবেলা করে। এটি আপনার দাঁত ব্রাশ করার পরে সকালে এবং সন্ধ্যায় ব্যবহার করা উচিত।