কীভাবে প্রিয়জনকে ওজন কমাতে সাহায্য করবেন

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

আপনি হঠাৎ লক্ষ্য করলেন যে আপনি পাবলিক ট্রান্সপোর্টে আপনার বন্ধুর পাশে বসতে পারবেন না: এটি ভিড়। অথবা দ্বিতীয়ার্ধের নতুন জিন্স এক বছর আগের তুলনায় তিন আকারের বড়। সাধারণভাবে, আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে একজন প্রিয়জনের ওজন কমাতে হবে। কীভাবে অনুপ্রাণিত করবেন, তবে একজন ব্যক্তিকে আঘাত করবেন না এবং তাকে ওজন কমানোর অসুবিধাগুলি মোকাবেলায় সহায়তা করবেন, নিবন্ধটি পড়ুন।

এই যে, দিন যখন প্রশ্ন "আমি দেখতে কেমন?" আপনাকে হয় মিথ্যা বলতে হবে বা বলতে হবে: "আপনি মোটা/ মোটা"।

এটি একটি জিনিস যদি একজন প্রিয়জন কয়েক কিলো (হ্যাঁ, অন্তত পাঁচটি) যোগ করে তবে একটি স্বাস্থ্যকর আদর্শের সীমানা অতিক্রম করেনি এবং আপনি মূলত একটি পাতলা অ্যাপোলো বা তার চেয়েও বেশি সরু নিম্ফ দেখতে চান তোমাকে. এবং এটি সম্পূর্ণ ভিন্ন যখন অতিরিক্ত ওজন চেহারা এবং সুস্থতার সাথে বাস্তব সমস্যা তৈরি করে। এখানে আপনাকে সত্যিই কিছু পদক্ষেপ নিতে হবে। আমি এখনই একটি রিজার্ভেশন করব যে এই নিবন্ধে আমি ঠিক দ্বিতীয় ক্ষেত্রে বলতে চাই: একজন ব্যক্তি নিজেকে অবহেলা করেছেন এবং ওজন অপ্রীতিকর পরিণতির হুমকি দেয়।

কে এটা প্রয়োজন

আপনি যখন বলেছিলেন যে আপনাকে পরিবর্তন করতে হবে, এবং ব্যক্তিটি অবিলম্বে খাবারের পরিকল্পনাটি সংশোধন করে এবং দৌড়াতে শুরু করে, তখন আলোচনা করার কিছু নেই। বাস্তব জগতে, মানুষ বিক্ষুব্ধ, দুষ্টু এবং শোকাহত।

যদি একজন ব্যক্তি মোটা হয়ে যায় এবং কিছু পরিবর্তন করতে না চায়, তাহলে তার প্রয়োজন নেই। আপনি এটা প্রয়োজন.

এটি আপনাকেই একটি দৃঢ় সিদ্ধান্ত নিতে হবে যে আপনি একটি বন্ধু বা প্রিয়জনকে আপনার কুঁজে সুস্থ কিলোগ্রাম পর্যন্ত টেনে আনতে চান। কেন এটি প্রয়োজনীয় - দ্বিতীয় প্রশ্ন, কিন্তু আপনি যেহেতু এটি পড়ছেন, উত্তরটি জানা আছে।

বাস্তবতার মুখোমুখি হন

একজন প্রিয়জনকে ব্যাখ্যা করা কেন আপনি তার চিত্র সম্পর্কে উদ্বিগ্ন এই প্রক্রিয়ায় সবচেয়ে কঠিন জিনিস হতে পারে। আপনি যখন সঠিক শব্দগুলি খুঁজে পান, আপনি বিবেচনা করতে পারেন যে অর্ধেক কাজ সম্পন্ন হয়েছে।

সত্য কথা বোল. সত্য ছাড়া, আপনি কাউকে অনুপ্রাণিত করবেন না। কিন্তু আপনি শব্দের উপর ধাঁধা আছে. একদিকে, শব্দগুলি সম্ভাব্য বিপর্যয়ের সম্পূর্ণ স্কেল প্রতিফলিত করা উচিত। অন্যদিকে, আপনার আন্তরিক উদ্দেশ্য দেখাতে।

সৌন্দর্য এবং নান্দনিক পছন্দগুলির পরিবর্তে স্বাস্থ্য এবং আপনার সম্পর্কের দিকে মনোনিবেশ করুন, যাতে কমপ্লেক্সগুলির বিকাশকে উস্কে না দেয়।

কিন্তু এটি আরেকটি ধরা, বিশেষ করে যখন আপনি একটি মেয়েকে অনুপ্রাণিত করার চেষ্টা করছেন। আপনার ব্যাখ্যা নিরপেক্ষতার সন্ধানে বিচ্ছিন্ন করা হবে।

আপনি কি আমাকে মোটা মনে করেন?!

আমি মনে করি কেন এটা বলা অসম্ভব কাউকে ব্যাখ্যা করার প্রয়োজন নেই। আমাকে বলুন কেন আপনি অন্য লোকের পাউন্ডের বিষয়ে চিন্তা করেন, তারা গলে গেলে আপনি ব্যক্তিগতভাবে কী সুবিধা পান। গার্লফ্রেন্ড বা বয়ফ্রেন্ডের কাছে শব্দগুচ্ছ কেমন শোনাচ্ছে তা তুলনা করুন:

• তুমি দেখতে খারাপ।
• আমি দুই সুন্দর বন্ধু হিসেবে দেখতে চাই. এবং তারা মনে করেনি যে পাতলাটি পটভূমির জন্য বিশেষভাবে মোটাতার সাথে সর্বত্র যায়।

সঙ্গীর জন্য:

• তোমার ফিগারে আমি আকৃষ্ট নই।
• আমি আপনার সাথে একটি দীর্ঘ এবং সুখী জীবনযাপন করতে চাই এবং আমি চাই না যে অতিরিক্ত ওজনের কারণে রোগের বিরুদ্ধে লড়াই আমাদের আরও আকর্ষণীয় ক্রিয়াকলাপ থেকে বিভ্রান্ত করুক।
• কিছু পাউন্ড সঙ্গে সম্পর্ক লুণ্ঠন আমাদের সাথে সবকিছু খুব ভাল.

মা - বাবার জন্য:

• তুমি নিজের দিকে একটুও খেয়াল রাখো না।
• আমি চাই তুমি তোমার নাতি-নাতনিদের দেখতে।

অর্থাৎ, আপনাকে একজন ব্যক্তিকে আঁকড়ে ধরতে হবে, আপত্তিজনক বা অভিযোগ না করে একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ খুঁজে বের করতে হবে।

কী করবেন না:

• অপমান। কারণ আপনার কখনই এটি করা উচিত নয়।
• দোষ। কারণ এটা আত্মবিশ্বাস কেড়ে নেয়।
• সম্পর্ক ভাঙার হুমকি। কারণ এই সম্পর্কের সাথে জাহান্নাম।

আপনার কি করা উচিত তা সরাসরি জিজ্ঞাসা করুন

একটি জাদুকরী প্রতিকার। আপনি কিভাবে সাহায্য করতে পারেন জিজ্ঞাসা করুন. আপনার কি আপনার পরামর্শ দরকার, জিমে যাওয়া, সমর্থন চালানো? এবং আপনি সম্প্রীতির রাস্তা সহজ করতে কি করতে পারেন? হঠাৎ একজন ব্যক্তির ধারণা আছে, তিনি শুধু জিজ্ঞাসা বিব্রত ছিল.

তথ্য ভাগাভাগি

ওজন কমাতে কী সাহায্য করে সে সম্পর্কে তথ্য সংগ্রহ করুন: কোন পরিষেবাগুলির সাহায্যে পুষ্টির নিরীক্ষণ করা সুবিধাজনক, ওজন কমানোর জন্য কী কী ওয়ার্কআউট প্রয়োজন, কত দ্রুত পাউন্ড কমানো স্বাভাবিক, কীভাবে পরিকল্পনা করা যায় এবং কীভাবে সেগুলি আটকে রাখা যায়, কোথায় পাওয়া যায় প্রেরণা এবং তারপরে আপনি যা কিছু খুঁজে পান তা ঠিকানার কাছে পাঠান। তথ্যের প্রবাহ ডোজ করতে ভুলবেন না যাতে ব্যক্তি বিরক্ত না হয়।

এই ধরনের গবেষণা কাজ করা আবশ্যক যাতে একজন ব্যক্তির দ্রুত ডায়েট বা অলৌকিক প্রতিকারের সাহায্যে ওজন কমানোর ধারণা না থাকে। আপনি এবং আমি জানি যে তারা কাজ করে না, তবে কেউ হয়তো জানে না।

এবং এই কাজটি আপনাকে আপনার নিজের উদ্যোগ থেকে তাত্ক্ষণিক প্রভাবের জন্য অপেক্ষা না করতেও সহায়তা করবে: "আপনার ওজন হ্রাস করার সময় এসেছে" শব্দগুলির কোনও প্রভাব নেই, ওজন কমাতে কয়েক মাস সময় লাগতে পারে।

একটি খাদ্য ভাঙ্গন উস্কে না

আপনি যদি একসাথে থাকেন তবে খাবার নিজের হাতে নিন। চিনির দোকান সহ আপনার বাড়ি থেকে সমস্ত অনিরাপদ খাবার সরিয়ে ফেলুন। নিজেরা একচেটিয়াভাবে একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েটে যায়, যাতে একজন ব্যক্তির কেবল বিকল্প নেই: কেবল বাষ্পযুক্ত মাছ, কেবল স্বাস্থ্যকর জীবনধারা। আপনি এমনকি রান্না শিখতে হতে পারে.

আপনি যদি আপনার বন্ধুদের শরীরের চর্বি থেকে বাঁচান, তবে তাদের উপস্থিতিতে আপনিও ডায়েটে রয়েছেন। এবং আপনি শুয়োরের মাংসের জন্য একটি সাইড ডিশ হিসাবে পনির ক্রাস্ট দিয়ে কীভাবে আলু রান্না করেছেন তাও উল্লেখ করবেন না, আপনি সামাজিক নেটওয়ার্কে দেয়ালে রেসিপিও প্রকাশ করবেন না। হ্যাঁ, কেউ বলেনি যে অন্য ব্যক্তির "ওজন কমানো" সহজ হবে।

শুরু করতে সাহায্য করুন

কখনও কখনও মানুষ ওজন হারাতে শুরু করতে বিব্রত হয়।

কিভাবে আপনি এত পূর্ণ জিমে যেতে পারেন? সবাই হাসবে।

আপনার নিজের থেকে একজন ভাল কোচ খুঁজে বের করা এবং তাকে পরিস্থিতি ব্যাখ্যা করা আপনার পক্ষে সঠিক হবে যাতে তিনি শিক্ষানবিসকে সমর্থন করতে পারেন। এবং তারপরে প্রিয়জনকে এই কোচের কাছ থেকে কয়েকটি পাঠ দিন।

কেউ একটি বাজি উপর ওজন হারাতে প্রস্তুত যদি একটি গুরুত্বপূর্ণ পরিমাণ ঝুঁকি আছে. তর্ক করুন এবং বাজি ধরুন, আপনি যেভাবেই জিতবেন।

এবং কেউ শুরু করতে আরো কল্পনা প্রয়োজন. উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি শর্ত তৈরি করতে পারেন: আপনি যদি একটি কেক খেতে চান তবে প্রথমে ব্লকের চারপাশে তিনবার দৌড়ান। মজার এবং যথেষ্ট কার্যকর।

প্রতিটি পদক্ষেপ নিয়ন্ত্রণ করবেন না

আপনি যখন একটি কোচ খুঁজে পেয়েছেন এবং একটি সাবস্ক্রিপশন কিনেছেন, তখন সেই ব্যক্তিটি সেখানে কেমন করছে তা পরীক্ষা করতে দৌড়াবেন না। স্বাধীনভাবে কাজ করার সুযোগ দিন, আপনার সতর্ক দৃষ্টিতে নয়। আপনি একজন অধ্যক্ষ নন.

একটি ব্যতিক্রম হল যদি একজন প্রিয়জন নিজেই আপনাকে ক্লাসে যোগ দিতে বলে।

যুদ্ধের জন্য প্রস্তুত হও

এটা প্যারাডক্সিক্যাল। কিন্তু আপনার পারস্পরিক পরিচিত, বন্ধু বা আত্মীয়দের অনেকেই আপনার কোনো বন্ধু বা অংশীদারকে সাহায্য করার চেষ্টা করার জন্য সমালোচনা করবে, এবং এই বন্ধুটি অতিরিক্ত ওজনের জন্য নয়।

মন্ত্র শেখান: আমি জানি না এই সমস্ত লোকেরা কোন লক্ষ্যগুলি অনুসরণ করছে, তবে আমি আপনার সম্পর্কে চিন্তা করি কারণ … (প্রেরণা এবং স্ব-স্বার্থের অনুচ্ছেদটি দেখুন)।

কিছু কমরেড যারা মোটেও কমরেড নন তাদের খুব কঠিনভাবে চুপ থাকতে হবে। অথবা এমনকি যোগাযোগ বন্ধ. কারণ এটি কল্পনা করা কঠিন যে একজন ব্যক্তিকে সঙ্গত কারণে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা ত্যাগ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

নিজেকে কখনই উদাহরণ হিসাবে সেট করবেন না।

আপনি যদি "আমি এখানে" দিয়ে শুরু হয় এমন একটি বাক্যাংশ বলতে প্রস্তুত হন তবে আপনি চুপ থাকুন। আপনি একটি আদর্শ নন, কিন্তু একটি যত্নশীল ব্যক্তি. এবং প্রিয়জনকে আপনার "তারকা" স্তরে টানবেন না, তবে তাকে সাহায্য করতে চান।

অতিরিক্ত ওজন সম্পর্কে আপনার মতামত ইতিমধ্যে একজন ব্যক্তির ক্ষতি করতে পারে, এবং আপনি যদি দেখান যে আপনি মনে করেন যে আপনি ভাল, তারা কেবল আপনার কথা শুনবে না।

প্রতিটি পদক্ষেপে প্রশংসা করুন

বিশেষ করে খুশি হন যখন একজন বন্ধু বা প্রিয়জন আপনার চেয়ে ভালো দেখায়। এবং ম্যাচ করার জন্য আপনার জীবনধারার দিকে আরও মনোযোগ দিতে প্রস্তুত হন।