কীভাবে ট্রেডমিলকে ঘৃণা করা বন্ধ করবেন

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

যারা ট্রেডমিলকে ঘৃণা করে এবং যারা নিরাপদে এটি বহন করতে পারে তাদের মধ্যে রানার্স বিভক্ত। উষ্ণ সময়ে, যারা এই ক্রীড়া সরঞ্জাম অপছন্দ তাদের কোন সমস্যা নেই। তবে শীতকালে আপনাকে কষ্ট পেতে হবে - হয় ঠান্ডায় বা ট্রেডমিলে। আসুন কীভাবে উষ্ণতায় দৌড়াবেন এবং কষ্ট পাবেন না তা খুঁজে বের করা যাক।

আমার দৌড়ানোর কিছু অভিজ্ঞতা আছে: আমি প্রায় দুই বছর ধরে এটি করছি এবং সাতটি ম্যারাথন দৌড়েছি। এই সমস্ত সময়, আমি ট্রেডমিলকে ঘৃণা করতাম, এবং প্রায় প্রতিটি রানার সহজেই তিনটি বা পাঁচটি কারণের নাম দিতে পারে যা এই কার্যকলাপটিকে ব্যক্তিগতভাবে তার জন্য একটি জীবন্ত নরকে পরিণত করে।

কিন্তু মাস দুয়েক আগে আমি নিজেকে এমন একটি পরিস্থিতিতে পেয়েছি যেখানে আমাকে দৌড়াতে হয়েছিল, এবং ট্র্যাক ছাড়া দৌড়ানোর আর কোথাও ছিল না। বালিতে নববর্ষের ছুটিতে, তাপমাত্রা সাধারণত 39 ডিগ্রি সেলসিয়াসের কাছাকাছি ছিল এবং আমি নিজেকে 10 দিনের মধ্যে 100 কিলোমিটার দৌড়ানোর প্রতিশ্রুতি দিয়েছিলাম। ভাল, যাতে আকৃতি হারান না।

হোটেলে এক জোড়া ট্রেডমিল সহ একটি ছোট জিম ছিল, এবং আমার প্রতিশ্রুতিতে পিছিয়ে যাওয়ার কোনও উপায় ছিল না। সেখানে 10 দিন ধরে আমি এখনও ট্র্যাকে 108 কিলোমিটার দৌড়াতে পেরেছি এবং দুর্ভাগ্যজনক সিমুলেটরকে ঘৃণা করার জন্য নিজেকে দুধ ছাড়িয়েছি। সমস্যা-সমাধান ফর্ম্যাটে আমি যে অভিজ্ঞতা অর্জন করেছি তা আমি আপনাকে অফার করছি।

ট্র্যাকের উপর চলছে গরম এবং স্টাফ

আপনি যদি ঘনিষ্ঠভাবে দেখেন, অনেক ফিটনেস সেন্টার আপনাকে তাদের কক্ষের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে দেয়। আমরা এটি ঠান্ডা করতে হবে, এবং এটি চালানোর জন্য আরো আনন্দদায়ক হবে.

বালিতে হোটেল ফিটনেস সেন্টারে, আমি পরবর্তী প্রতিদিনের দৌড়ের 15 মিনিট আগে পৌঁছেছিলাম এবং এয়ার কন্ডিশনারটি সর্বনিম্ন (18 ° C) সেট করেছিলাম। আপনি যদি চারপাশে তাকান, আপনি সম্ভবত এয়ার কন্ডিশনার থেকে রিমোট কন্ট্রোল দেখতে পাবেন, অথবা হলের প্রশাসক সহজেই কিছুক্ষণের জন্য কেন্দ্রীয় এয়ার কন্ডিশনার চালু করে আপনাকে সাহায্য করতে রাজি হবেন।

হলের মধ্যে যত বেশি লোক, দৌড়াদৌড়ি তত বেশি অপ্রীতিকর।

দেখে মনে হচ্ছে যে স্টাফিনেস, এমনকি যদি কাছাকাছি অন্য কোনও ব্যক্তি থাকে, লক্ষণীয়ভাবে বৃদ্ধি পায়, আরামের মাত্রা হ্রাস পায়। অন্য লোকেদের থেকে দূরে সরে যাওয়াটা বোধগম্য। একটি ভিড় হলে এটা কঠিন হতে পারে, কিন্তু কেন ঠাসা পরিবেশে ভোগা, আপনি হয়তো আগে না পরে আসা উচিত?

এটি একটি সূক্ষ্ম, প্রায় দার্শনিক মুহূর্ত! আপনি যদি স্টাফিনেসে ভোগেন তবে আপনি সম্ভবত পুরো শীতের জন্য দ্রুত দৌড়ানো ছেড়ে দেবেন বা আপনি অনেক কম ব্যায়াম করবেন এবং আপনার আকৃতি হারাবেন। আপনি যদি চেষ্টা করেন এবং ভুল সময়ে আসেন, তাহলে আপনি দৌড়াতে সক্ষম হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। এটা অন্তত একটি চেষ্টা মূল্য না? যাইহোক, আপনি ন্যূনতম জামাকাপড় পরতে পারেন - এটি আরও কম গরম এবং স্টাফ হয়ে যাবে।

আপনাকে একটি ব্যয়বহুল ফিটনেস ক্লাব সদস্যপদ কিনতে হবে

এটা সত্য. তবে কীভাবে ট্র্যাকটি সস্তায় অ্যাক্সেস করা যায় সে সম্পর্কে বেশ কয়েকটি লাইফ হ্যাক রয়েছে। প্রথমত, আপনি সবচেয়ে বিনয়ী ফিটনেস রুম খুঁজে পেতে পারেন। "ভর্তি" এর উপর নির্ভর করে পরিষেবার খরচ দুই থেকে তিনবার আলাদা হতে পারে। দ্বিতীয়ত, ফিটনেস ক্লাবগুলি এক বছরের জন্য নয়, এক মাস বা এক চতুর্থাংশের জন্য সাবস্ক্রিপশন অফার করে। এটি ঠান্ডা আবহাওয়ায় প্রশিক্ষণের জন্য যথেষ্ট।

আপনি নিকটতম ভাল হোটেলে হেঁটে যেতে পারেন এবং কর্মীদের জিজ্ঞাসা করতে পারেন আপনি তাদের জিমে কাজ করতে পারেন কিনা। চার- এবং পাঁচ-তারা হোটেলগুলিকে অনেক তারকা থাকার জন্য অতিথিদের জিমে অ্যাক্সেস দিতে হবে। যাইহোক, তারা প্রায়শই খুব সামান্য ফি দিয়ে দর্শকদের রাস্তায় ছেড়ে দেয়। ব্যক্তিগতভাবে, আমি আমার উঠানে অবস্থিত হোটেলের জিমে এই স্কিম অনুসারে এটি করি এবং এটি খুব সস্তায় বেরিয়ে আসে।

দৌড়ানোর জন্য আমার ফিটনেস রুমে যেতে আমি খুব অলস

সম্ভবত আপনি কিছু দুর্দান্ত ফিটনেস ক্লাব বেছে নিয়েছেন, যা খুব সুবিধাজনকভাবে অবস্থিত নয় এবং এটি সবকিছু নষ্ট করে দেয়। একটি দুর্দান্ত জিমে সদস্যপদ নেওয়ার চেয়ে, কিন্তু এটি ব্যবহার না করার পরিবর্তে, ব্যয় করা অর্থের উপর থুথু ফেলা এবং একটি সদস্যপদ কেনা ভাল যেখানে আপনি শারীরিকভাবে আরও প্রায়ই যেতে পারেন। এবং সেখানে দৌড়াও।

যদি বালিতে জিমটি আমার রুমের দরজা থেকে 30 মিটার দূরে না হয়, আমি এমনকি জানি না আমি সেখানে 100 কিলোমিটার দৌড়ানোর প্রতিশ্রুতি রাখতে পারতাম কি না।সর্বোপরি, মার্কেটারদের পুরানো নিয়ম "অবস্থান, অবস্থান, অবস্থান" এখানে সম্পূর্ণভাবে কাজ করে।

যদি ট্রেডমিলে দৌড়ানো আপনার জন্য চাপযুক্ত হয়, তাহলে আপনার স্বাভাবিক রুট থেকে বিশ্রীভাবে এই ট্রেডমিলটি স্থাপন করে এটিকে প্রসারিত করার দরকার নেই।

আরেকটি লাইফ হ্যাক হল একটি ট্রেডমিল বাড়ি কেনা। আপাতদৃষ্টিতে অস্বাভাবিকতার জন্য দুঃখিত, তবে এখানে সবকিছু এত সহজ নয়। প্রথমত, এটি তুলনামূলকভাবে সস্তা। ইন্টারনেটে অনুসন্ধান করলে, আপনি সহজেই মোটামুটি কম দামে একটি উপযুক্ত ব্যায়াম মেশিন খুঁজে পেতে পারেন। এছাড়াও, আপনার বন্ধুরা নিশ্চিত যে কয়েকটি অপ্রয়োজনীয় ট্র্যাক ধুলো জড়ো করছে, যেহেতু তারা সেগুলি কিনেছে, কিন্তু তারা দৌড়ায় না, এবং তারা আপনাকে একটি দরদাম মূল্যে বিক্রি করবে - Facebook-এ জিজ্ঞাসা করুন! অথবা আভিটো।

যাইহোক, ট্রেডমিলগুলি ভাঁজযোগ্য এবং দেড় বর্গ মিটারের বেশি নেয় না। এছাড়াও, এটি একটি চমত্কার তরল পণ্য - আপনি সম্ভবত এটি বিক্রি করতে পারেন যদি আপনার এটির প্রয়োজন না হয়। আর, মাফ করবেন, আপনি একা থাকেন না, তাই না? সবাই দৌড়াতে পারে। একটি ফিটনেস ক্লাব সদস্যতা সব খরচ কত হবে কল্পনা করুন.

ট্র্যাকে দৌড়ানো বিরক্তিকর এবং একঘেয়ে, তবে বাইরে ঠান্ডা, তবে আরও মজা

হ্যাঁ বিরক্তিকর। যাইহোক, যখন আমি বালিতে জিমে দৌড়াচ্ছিলাম, তখন আমার একটি লক্ষ্য ছিল যেটি অবশ্যই বিনোদনমূলক নয়, বরং প্রেরণাদায়ক ছিল। ঠিক সেভাবে দৌড়ানো কোনো উদ্দেশ্যে দৌড়ানোর চেয়ে বেশি কঠিন হবে। আপনি যদি ইতিমধ্যেই ট্র্যাকে চালানোর সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকেন তবে আপনার জীবনকে আরও সহজ করুন এবং দৌড়ান, উদাহরণস্বরূপ, এক সপ্তাহে 30 কিলোমিটার, বা প্রতিদিন 5 কিলোমিটার বা এক মাসে 200 কিলোমিটার। যখন একটি লক্ষ্য এবং নিজের প্রতি প্রতিশ্রুতি থাকে, তখন "চেষ্টা করুন, হঠাৎ এটি কার্যকর হবে" মোডের চেয়ে সবকিছু সহজ।

ট্রেডমিল চলমান আরো ইতিবাচক নোট

নার্সিসিজম … কিছু ফিটনেস রুমে, আপনি আয়নায় নিজেকে দেখার সময় দৌড়াতে পারেন। সুতরাং, ভিডিও চিত্রগ্রহণের আশ্রয় না নিয়ে আপনার চলমান কৌশলটি পর্যবেক্ষণ করার একটি অনন্য সুযোগ রয়েছে। দেখুন আপনি আপনার পা সঠিকভাবে স্থাপন করেছেন কিনা, আপনি যদি আপনার হিলটি পাশে ছুঁড়ে ফেলেছেন, যদি আপনি আপনার অক্ষের চারপাশে আপনার উপরের শরীরটি ঘোরান ইত্যাদি।

আরামদায়ক কাপড় … শীতকালে, ট্র্যাকের জিমে, আপনি গ্রীষ্মে জগিং ইউনিফর্ম পরে দৌড়াতে পারেন এবং অতিরিক্ত গরম শীতের জগিং পোশাকে স্নান করতে পারবেন না। তাত্ত্বিকভাবে, আপনার শীতকালীন রাস্তায় জগিংয়ের জন্য সঠিকভাবে পোশাক পরা গরম হওয়া উচিত নয়। কিন্তু এটা শুধুমাত্র তত্ত্বে, তাই না? আরেকটি ইতিবাচক পয়েন্ট: ট্র্যাকে আপনি হালকা গ্রীষ্মের স্নিকার্সে দৌড়াতে পারেন, তবে রাস্তায় আপনাকে সম্ভবত আরও ভারী কিছু পরতে হবে। এই সব কি জন্য?

নিরাপত্তা … আমি বেশ কয়েকজনকে চিনি যারা দীর্ঘ সময় ধরে কাজ করতে পারেনি, কারণ তারা শীতে বরফের উপর দৌড়ানোর সময় আহত হয়েছিল। ট্র্যাকে আহত হওয়া খুব কঠিন। ঠিক আছে, যদি না আপনি হোঁচট খেয়ে দেয়ালে উড়ে যান। না, মাঝে মাঝে শীতের রাস্তায় ছুটতে ভালো লাগে যখন আবহাওয়া এর জন্য অনুকূল থাকে। কিন্তু আপনাকে সব সময় এটি করতে হবে না - আপনি আঘাত পেতে পারেন। সাধারণভাবে, ট্র্যাক হল ঝুঁকি না নেওয়ার একটি সুযোগ যখন আপনি এটি পছন্দ করেন না এবং এখনও দৌড়ান।

তাই আপনি ট্রেডমিল চালানোর অনেক সুবিধা এবং অসুবিধা পূরণ করেছেন। আমি যদি উত্তর মহানগরীতে না থাকতাম, তবে বছরব্যাপী চলার জন্য একটি উন্নত পরিকাঠামো সহ একটি সুন্দর দক্ষিণ শহরে বাস করতাম, আমি কখনই ট্রেডমিলের দিকে তাকাতাম না। তবে জীবন আরও জটিল, তাই চলমান মরসুম এবং ম্যারাথনের উদ্বোধনের জন্য আমাকে মূলত সমস্ত শীতকালে ট্র্যাকে প্রস্তুত করতে হয়েছিল। আর আমি মোটেও কষ্ট পাইনি, যা আমি তোমার জন্য কামনা করি।