2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48
সম্পাদকের কাছ থেকে। হ্যাঁ, আমরা দৌড়াতে ভালোবাসি। আমরা নিশ্চিতভাবে জানি যে হাজার হাজার মানুষ আমাদের পড়ার কারণেই দৌড়াতে শুরু করেছিল। আমাদের লেখকরা শুধু নিবন্ধ লেখেন না, তারা সত্যিই বিশ্বাস করেন যে ধারণাগুলো আমরা আপনাকে এখানে নিয়ে এসেছি। আমরা নিজেরাই চালাই, আমরা দ্রুত গণনা করতে শিখি
কল্পনা করুন: একটি রৌদ্রোজ্জ্বল, শীতল গ্রীষ্মের সকাল, স্পোর্টস ইউনিফর্ম পরিহিত লোকের ভিড় এবং প্রতিটি উপায়ে গুঞ্জন। এই দিনটি আপনার প্রথম ম্যারাথনের দিন। তাহলে এই দিনে আপনি কি ভুল করতে পারেন?
1. জুতা। স্নিকার্স কখনই নতুন হওয়া উচিত নয়। আপনি যদি এটি সম্প্রতি কিনে থাকেন তবে তাদের মধ্যে এবং দীর্ঘ দূরত্বের জন্য দৌড়াতে ভুলবেন না। ম্যারাথন যদি অ্যাসফল্টের উপর থাকে, তবে শক্ত পৃষ্ঠে দীর্ঘ ওয়ার্কআউট পর্যায়ক্রমে করা উচিত। অন্যথায়, পা, রক্তে ভাঙ্গা, লক্ষণীয়ভাবে বিজয় থেকে আনন্দের অনুভূতি লুব্রিকেট করতে পারে।
2. টয়লেট পেপার বা ভেজা ওয়াইপ। সমস্ত টয়লেট স্টলে এই প্রয়োজনীয় জিনিসটি নাও থাকতে পারে। যখন শুরুর আগে আক্ষরিকভাবে কয়েক মিনিট বাকি থাকে এবং সমস্ত জিনিস স্টোরেজ রুমে হস্তান্তর করা হয়, তখন "ভাল্লুক রোগ" এর আক্রমণ এবং পাবলিক টয়লেটে স্বাস্থ্যবিধি আইটেমগুলির অভাব আপনার শুরুর ছাপ নষ্ট করতে পারে।
3. পিন। বাড়ি থেকে কয়েকটি অতিরিক্ত সেফটি পিন নিন। সংখ্যাটি সংযুক্ত হলে, তারা মাটিতে পড়ে যায়, হারিয়ে যায় বা ভেঙে যায়। আমাকে বিশ্বাস করুন, আয়োজকদের সত্যিই আর কোন পিন নেই! অথবা আপনার নম্বর বেঁধে রাখার জন্য একটি বিশেষ বেল্ট কিনুন। এটি আপনার একাধিকবার কাজে লাগবে।
4. সংখ্যা। যদি এটি মূলত স্তরিত না হয় তবে শুরুর আগের দিন এটি করুন। আপনি শুধু টেপ দিয়ে এটি আঠালো করতে পারেন। বৃষ্টিতে বা আপনি যে জল ঢেলে দেবেন তার কারণে, ঘরটি ভিজে যায় এবং আপনাকে এটিকে একাধিকবার ঠিক করতে হতে পারে, সময় এবং শক্তি হারাবে। এবং যদি আপনার হাত হিমায়িত হয় তবে এটি করা প্রায় অসম্ভব।
5. ভুট্টার উপর প্লাস্টার। যদি ম্যারাথনের দিন চলে আসে এবং আপনার কাছে এখনও একটি নিরাময় না হওয়া কলাস থাকে, যা আপনি দৌড়ানোর সময় কিছুটা অনুভব করেন তবে এটিকে প্লাস্টার দিয়ে ঢেকে রাখতে ভুলবেন না। একটি ফ্যাব্রিক ব্যাকিং ভাল, breathable. আপনার পকেটে কয়েক নিন.
6. পুরুষদের জন্য স্তনবৃন্ত প্যাচ. অনেকে বলে যে এটি ছাড়া, তারা দূরত্বের শেষে রক্তে মুছে যায়।
7. ভ্যাসলিন। সব দৌড়বিদদের প্রিয় মলম। যেখানে ঘষে সেখানে ঘষুন। মূলত, এটি ক্রোচ, ভিতরের উরু, বগল এবং সেই জায়গা যেখানে হাত টি-শার্ট স্পর্শ করে। মনে রাখবেন এখন আপনি একটি চলমান মেশিন, এবং প্রতিটি মেশিনের তৈলাক্তকরণ প্রয়োজন।
8. মেয়েরা, প্রসাধনী প্রয়োগ করবেন না, বিশেষ করে চোখ এবং চোখের পাতায়! যাইহোক কেউ আপনার সুপার-ভলিউমিনাস চোখের দোররা লক্ষ্য করবে না! কিন্তু মেকআপের সাথে মিশ্রিত ঘাম থেকে চোখের জ্বালা এবং মাস্কারা থেকে চোখের নিচে কালো বৃত্ত আপনার জন্য গ্যারান্টিযুক্ত (সর্বোপরি, ফিনিশ লাইনে তারা খুব কাছ থেকে ছবি তোলে)।
9. শুধুমাত্র চেষ্টা করা এবং পরীক্ষিত জেল এবং অন্যান্য খাবার ব্যবহার করুন। একটি মেয়ে বলেছিল যে না তাকিয়ে, সে একজন রানার প্রতিবেশীর কাছ থেকে জেলটি নিয়েছিল, এটিকে চেপে ধরেছিল এবং তখনই বুঝতে পেরেছিল যে এটি একটি টমেটো-গন্ধযুক্ত জেল যা সে কেবল দাঁড়াতে পারে না। হ্যাঁ, দূরত্বের শেষ, সে অপ্রীতিকর আফটারটেস্ট থেকে পরিত্রাণ পেতে পারেনি।
10. নিজের গতিতে চালান। এগিয়ে যাওয়ার জন্য সাধারণ উচ্ছ্বাসের কাছে নতি স্বীকার করবেন না। প্রথম ম্যারাথনে, ± 10-15 মিনিটের ফলাফল এত গুরুত্বপূর্ণ নয়। মনে রাখবেন: দূরত্বে দক্ষতার সাথে গণনা করা বাহিনী আপনাকে বিজয়ীর মেজাজে শেষ করতে দেবে, এবং একটি "চালিত ঘোড়া" নয়, যা চোখ বুলিয়ে এবং তার জিহ্বা ঝুলিয়ে একটি জিনিস সম্পর্কে ভাবে: "কেউ, অনুগ্রহ করে, গুলি করে আমাকে!" অথবা "আমি আর কখনো আমার জীবনে দৌড়াবো না, এমনকি বাসের জন্যও না!" এটি নির্ধারণ করবে যে প্রথম ম্যারাথনটি শেষ হবে নাকি এটি নতুন উচ্চতা জয়ের শুরু!
আপনি জানেন যে কোন নিরাপত্তা কৌশল রক্তে লেখা থাকে। আমাদের নির্দেশের ক্ষেত্রে, আমরা নিরাপদে বলতে পারি যে প্রথম ম্যারাথন দৌড়বিদদের রক্ত এবং ঘাম দিয়ে, যাদের লেখক (যাইভাবে, প্রথম ম্যারাথন রানার নিজেই) এই বছরের 15 সেপ্টেম্বর অনুষ্ঠিত প্রথম মস্কো ম্যারাথনের সময় সাক্ষাত্কার নিয়েছিলেন।আমি আশা করি এই টিপসগুলি আপনাকে তাদের ভুলগুলি এড়াতে সাহায্য করবে এবং শীঘ্রই, প্রথমবারের মতো ফিনিস লাইন অতিক্রম করে, আপনি ব্যথা এবং ক্লান্তিতে নয়, সুখে কাঁদবেন!
প্রস্তাবিত:
যারা তাদের প্রথম ম্যারাথন দৌড়াতে চান তাদের জন্য 21 টি টিপস
আপনি যদি একজন জগার হন তবে এখনও ম্যারাথন দৌড়াননি, তবে এটি নিয়ে ভাবার সময়। আমরা আপনাকে বলব কিভাবে একজন শিক্ষানবিশের জন্য ম্যারাথন দৌড়াতে হয়
ম্যারাথন দৌড়বিদরা দৌড়ানোর সময় কী চিন্তা করে
দৌড়ানো শরীরের উপর একটি চাপ। যাইহোক, আন্দোলনের সময় আমাদের চেতনা বন্ধ হয় না। এই নিবন্ধে ম্যারাথন দৌড়বিদরা কী ভাবছেন তা জানুন।
আমি কীভাবে 40 বছর বয়সে দৌড়ানো শুরু করেছি এবং 4 বছর পর আঘাত ছাড়াই একটি হাফ ম্যারাথন দৌড়েছি
আমরা আমাদের পাঠকদের কাছ থেকে সবচেয়ে আকর্ষণীয় গল্প পাই, যারা আমাদের প্রকাশনা দ্বারা অনুপ্রাণিত হয়ে তাদের জীবনকে আমূল পরিবর্তন করে। আলেকজান্ডার খোরোশিলভ দৌড় শুরু করার সিদ্ধান্ত নেন। এবং সে দৌড়ে গেল। 40 বছরে প্রথমবার। এখন তিনি একটি অর্ধ ম্যারাথন দৌড়াতে সক্ষম হয়েছেন এবং আরও বিকাশ অব্যাহত রেখেছেন। তার গল্প একটি উদাহরণ যে আপনি যে কোনও বয়সে দৌড় শুরু করতে পারেন এবং আপনার লক্ষ্যের দিকে শান্তভাবে এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে হাঁটতে পারেন। অক্টোবর 2012 এ, আমি আমার প্রথম পাঁচ
পর্যালোচনা: "দৌড়ের জন্য জন্ম" হল দৌড়ানোর ভালবাসার জন্য সেরা অ্যাফ্রোডিসিয়াক
আপনি কিভাবে বলবেন … "দৌড় করা অদ্ভুত এবং অনুৎপাদনশীল!" সবকিছু আঘাত করে। আমি আবার এটি পুনরাবৃত্তি করব না!", "আমি $ 300 এর জন্য সেরা চলমান জুতা কিনেছি এবং এটি এখনও আমার হিল এবং টেন্ডনে ব্যাথা করে।" এগুলি তাদের কথা যারা মূল জিনিসটি বুঝতে পারেনি - আধুনিক সমাজে আমরা আমাদের সারমর্ম থেকে এত দূরে যে আমরা সমস্ত ধরণের অপ্রয়োজনীয় আবর্জনা কিনে থাকি, আমরা ব্যয়বহুল এবং ক্ষতিকারক জুতাগুলিতে দৌড়াই, যা আমরা দীর্ঘদিন ধরে উপার্জন করেছি। একটি মূল্যহীন ঘৃণ্য কাজ, আমরা প
হাফ আয়রনম্যান অস্ট্রিয়ায় অংশগ্রহণের বিষয়ে ভ্লাদিমির দেগতয়ারেভের প্রতিবেদন
আমার পরামর্শদাতা, ভ্লাদিমির দেগতয়ারেভ, অবশেষে তার লালিত স্বপ্ন পূরণ করেছেন - তিনি হাফ আয়রনম্যান অস্ট্রিয়া প্রতিযোগিতায় অংশ নিয়েছিলেন। এবং এখন তার একটি নতুন লক্ষ্য রয়েছে - একটি সম্পূর্ণ আয়রনম্যান (3.8 কিমি সাঁতার, 180 বাইক এবং 42 কিমি দৌড়)!