সবচেয়ে জনপ্রিয় খাদ্য সম্পর্কে মিথ debunking

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

আপনি যদি লাইফহ্যাকারের আগ্রহী পাঠক হন তবে আপনি ইতিমধ্যেই জানেন যে ডায়েটের সাথে একটি সুন্দর চিত্র অর্জন করা একটি বোকামি। কিন্তু যখন ওজন কমানোর কথা আসে, তখন আশেপাশের প্রত্যেকেরই একটাই পরামর্শ থাকে - একটি কঠোর ডায়েট। ইন্টারনেটে এবং টিভিতে বিজ্ঞাপনগুলিও ডায়েটের দিকে ভারসাম্যকে ঝুঁকিয়ে দেয়। অতএব, আমরা এই উপাদানটি প্রস্তুত করেছি, যা সর্বাধিক জনপ্রিয় ডায়েট এবং শরীরের উপর তাদের প্রভাবের উপর ফোকাস করবে।

ক্রেমলিন ডায়েট

ইতিহাস অনুসারে, এই ডায়েটটি মস্কোর মেয়রের কারণে এর নাম পেয়েছে, যিনি খুব দ্রুত এটিতে ওজন হ্রাস করেছিলেন। ডায়েটটি পয়েন্টগুলির উপর ভিত্তি করে: 1 পয়েন্ট পণ্যের 100 গ্রাম কার্বোহাইড্রেটের 1 গ্রাম সমান এবং ডায়েটের সারমর্ম হ'ল প্রতিদিন 20 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট হ্রাস করা এবং পছন্দসই ফলাফল না হওয়া পর্যন্ত এই জাতীয় ডায়েট বজায় রাখা। এই কারণে, শরীরে শক্তির জন্য কার্বোহাইড্রেট থাকবে না এবং ত্বকের নিচের চর্বি থেকে এই শক্তি গ্রহণ করতে হবে।

মোট:

এই খাদ্যের একটি বিয়োগ আছে:

1. খুব কঠোর কার্বোহাইড্রেট সীমাবদ্ধতা। আপনি সব সময় খারাপ বোধ করবেন এবং দুর্বল বোধ করবেন। এটা সম্ভব যে আপনি আরও আক্রমণাত্মক হয়ে উঠবেন, কারণ কার্বোহাইড্রেটের এই সীমাবদ্ধতাটি কার্যত শুকানোর প্রক্রিয়া যা পেশাদার ক্রীড়াবিদদের সময়সূচীতে অন্তর্ভুক্ত। এবং তারা সবাই একমত যে শুকানোর সময় মেজাজ বা কিছু করার ইচ্ছা নেই।
2. চর্বি সম্পর্কে কোন পরামর্শ নেই। কার্বোহাইড্রেট কমিয়ে, আপনি কিছু উপায়ে খাবারের অভাব পূরণ করতে চাইবেন। এবং, সম্ভবত, আপনি তাদের চর্বি থেকে গ্রহণ করবেন। এছাড়াও, ডায়েট প্রক্রিয়াজাত মাংসের পণ্য খাওয়া নিষিদ্ধ করে না, যার মধ্যে প্রচুর পরিমাণে চর্বি থাকে, যা ওজন হ্রাসে অবদান রাখে না।

কেফির ডায়েট

যদি ক্রেমলিন ডায়েটে কমপক্ষে কিছুটা পর্যাপ্ততা থাকে তবে কেফির ডায়েট সম্পূর্ণ বাজে কথা। আলু, সেদ্ধ মাংস এবং কেফির যা আপনি এই ডায়েটে খেতে পারেন। প্রথম দিনের ডায়েট বিবেচনা করুন:

• সকালের নাস্তা - পাঁচটি সেদ্ধ আলু।
• রাতের খাবার - 1.5 লিটার কেফির।

মোট:

পাঁচটি আলু হল 45 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট; 1.5 লিটার কেফির (1% চর্বি) হল 15 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 45 গ্রাম প্রোটিন এবং 60 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট। মাত্র 700 কিলোক্যালরি। একটি গড় মেয়ের শরীরে প্রতিদিন 1,600 কিলোক্যালোরির প্রয়োজন এই বিষয়টি বিবেচনা করে, এটি একটি দুঃখজনক পরিস্থিতি হতে দেখা যায়। এছাড়াও, কেফিরে পর্যাপ্ত ফাইবার, ভিটামিন এবং খনিজ থাকে না।

জাপানি ডায়েট

এই খাদ্যের জীবনের অধিকার আছে, কিন্তু অন্যদের মতো এরও খারাপ দিক রয়েছে। এই খাদ্যটি জাপানি পুষ্টিবিদদের দ্বারা তৈরি করা হয়েছিল। এবং আমরা সবাই জানি যে জাপানিরা একটি দীর্ঘজীবী এবং সুস্থ জাতি। প্রথম দিনের ডায়েট বিবেচনা করুন:

• সকালের নাস্তা-কফি।
• দুপুরের খাবার - দুটি ডিম, সালাদ, এক গ্লাস টমেটোর রস।
• রাতের খাবার - মাছ, সালাদ।

আপনি কি কল্পনা করতে পারেন একজন জাপানি মানুষ যিনি সকালে ঘুম থেকে উঠে কফি পান করেন এবং কাজে দৌড়ে যান? তাই আমি পারি না। এই খাদ্যটি সত্যিই জাপানি বিজ্ঞানীদের দ্বারা তৈরি করা হয়েছিল নাকি এটি অন্য একটি মিথ্যা তা বিচার করা আমার পক্ষে নয়। আসুন প্রোটিন, চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেটের দৈনিক পরিমাণ গণনা করি: কফি - 4 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 1 গ্রাম প্রোটিন; ডিম - 10 গ্রাম প্রোটিন, 10 গ্রাম চর্বি; টমেটো রস - কার্বোহাইড্রেট 10 গ্রাম; মাছ - 2 গ্রাম প্রোটিন, 7 গ্রাম চর্বি।

মোট:

14 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 30 গ্রাম প্রোটিন, 17 গ্রাম চর্বি এবং লেটুস থেকে কিছু ফাইবার। 330 কিলোক্যালরি, যা প্রায় তিন ঘন্টা এক জায়গায় বসে থাকার সমান। প্রতিদিন প্রায় 1,250 কিলোক্যালরি পোড়ানো হয়। এটি 140 গ্রাম সাবকুটেনিয়াস ফ্যাটের সমান। এবং যদি আপনি এই ডায়েটে বসার সিদ্ধান্ত নেন এবং আপনার ওজন 15-20 কিলোগ্রাম বেশি হয় তবে আমি আপনার জন্য আগেই দুঃখিত।

আপেল খাদ্য

আপনি যদি সারাজীবন আপেলকে ঘৃণা করতে চান তবে এই ডায়েটটি বিশেষভাবে আপনার জন্য তৈরি করা হয়েছে। কেন খাদ্যের নির্মাতারা আপেলকে প্রধান পণ্য হিসাবে বেছে নিয়েছিলেন তা বলা কঠিন। এই ডায়েটের মূল ধারণা সীমাহীন পরিমাণে আপেল। আপেল কাল্টিস্টরা বিষয়টিকে আরও খারাপ করে তুলেছে এবং আরও পরিশীলিত ডায়েট নিয়ে এসেছে - সীমাহীন আপেল এবং জল নেই। এটি পর্যাপ্ততার সমস্ত সুযোগের বাইরে, তাই আমরা একটি সহজ বিকল্প বিবেচনা করব। যে কোনো দিনের ডায়েট:

• প্রাতঃরাশ - আপেল।
• দুপুরের খাবার - আপেল।
• ডিনার - আপেল।

মোট:

খুব বৈচিত্র্যময় নয়। আপেল সম্পর্কে নিরপেক্ষ একজন গড় ব্যক্তি নিন। দিনের বেলা, তিনি 1.5 কিলোগ্রাম আপেল খাবেন, যা 150 গ্রাম কার্বোহাইড্রেটের সমান। প্রোটিন এবং চর্বি? কোন ক্ষেত্রেই, আমরা ওজন হারাচ্ছি! দৈনিক ক্যালোরি সামগ্রী - একটি পণ্য থেকে প্রাপ্ত 600 কিলোক্যালরি। আমরা এমনকি ভিটামিন এবং খনিজ সম্পর্কে কথা বলছি না।

আউটপুট

এই ডায়েটগুলির প্রধান অসুবিধা হল যে সমস্ত ওজন যা আপনি হারাবেন তা আপনার কাছে ফিরে আসবে। এর কারণ হল, খাদ্যের কম ক্যালরির কারণে, শরীর আরও বেশি শক্তি সঞ্চয় করবে এবং আপনি যখন আবার আপনার স্বাভাবিক খাবারে ফিরে আসবেন, তখন আপনার শরীর সমস্ত চর্বিকে তার সঠিক জায়গায় ফিরিয়ে দিয়ে এর প্রতিক্রিয়া জানাবে। আপনি যদি ওজন কমাতে চান এবং একই সাথে সুস্থ থাকতে চান তবে একমাত্র উপায় রয়েছে - সঠিক এবং সুষম পুষ্টি এবং প্রশিক্ষণ এবং জনপ্রিয় ডায়েট এতে সহায়ক নয়। সাইটে আপনি এই বিষয়গুলিতে প্রচুর পরিমাণে উপাদান পাবেন। এটি দিয়ে শুরু করুন। সব পরে, আপনি সবসময় আপেল পাবেন।