প্রায়শই মাছ খাওয়ার 12টি কারণ

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

মাছে অনেক পুষ্টির পাশাপাশি শরীরের প্রয়োজনীয় ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে।

1. হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়

ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড প্রদাহ কমায় এবং দীর্ঘস্থায়ী হৃদরোগ থেকে রক্ষা করে। উপরন্তু, মাছের ব্যবহার হার্ট ফেইলিউরের ঝুঁকি কমায় মাছের ব্যবহার, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং হার্ট ফেইলিউরের ঝুঁকি: একটি মেটা-বিশ্লেষণ। এবং করোনারি হৃদরোগ মাছ খাওয়া এবং করোনারি হৃদরোগের উপর পর্যবেক্ষণমূলক গবেষণার মেটা-বিশ্লেষণ। …

2. প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ডি রয়েছে

এই ভিটামিন ক্যালসিয়াম শোষণ এবং হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য। আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই এটির জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে পান না, তাই আমাদের ডায়েটে মাছ প্রবর্তন করা এটির জন্য একটি দুর্দান্ত উপায়।

3. দৃষ্টি জন্য ভাল

ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড দৃষ্টি এবং সামগ্রিক চোখের স্বাস্থ্য উন্নত করে। … এই স্বাস্থ্যকর চর্বিগুলির অন্যতম উত্স মাছ।

4. ঘুমের উন্নতি ঘটায়

আপনি যদি ঘুমাতে না পারেন বা রাতে জেগে উঠতে পারেন, তবে প্রায়শই মাছ খাওয়ার চেষ্টা করুন। ভিটামিন ডি, উচ্চ পরিমাণে থাকা, ঘুমের মান উন্নত করে। …

5. রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস সহজ করে

রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস জয়েন্টগুলির একটি দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ। ঘন ঘন মাছ খেলে এ রোগের লক্ষণ কমে যায়। ব্যথা উপশম।

6. কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়

গবেষণায় দেখা গেছে যে মাছের ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড ওষুধ ছাড়াই সিরাম কোলেস্টেরলের মাত্রা পরিবর্তন করার কার্যকারিতা কমাতে সাহায্য করে। রক্তে কম ঘনত্বের লিপোপ্রোটিনের মাত্রা। এই "খারাপ" কোলেস্টেরল এথেরোস্ক্লেরোসিসের বিকাশের সাথে যুক্ত।

7. অটোইমিউন রোগের ঝুঁকি কমায়

তৈলাক্ত মাছ খাওয়া অটোইমিউন রোগের বিকাশ রোধ করতে সাহায্য করতে পারে। যেমন টাইপ 1 ডায়াবেটিস। কারণ মাছে থাকা ভিটামিন ডি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং কার্বোহাইড্রেট বিপাকের ওপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।

8. বিপাক ত্বরান্বিত করে

ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড বিপাকের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। … গবেষণার সময়, এটি দেখা গেছে যে তারা বিশ্রামে এবং শারীরিক কার্যকলাপের সময় বিপাককে ত্বরান্বিত করে, সেইসাথে চর্বিগুলির অক্সিডেশন।

9. রক্তচাপ কমায়

আপনার যদি উচ্চ রক্তচাপ থাকে তবে আপনার ডায়েটে মাছ যোগ করার চেষ্টা করুন। গবেষণায় দেখা গেছে যে মাছের তেলে থাকা ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। …

10. ঘনত্ব উন্নত করে

গবেষকরা দেখেছেন যে 14-15 বছর বয়সী কিশোর-কিশোরীরা যারা মাংসের চেয়ে বেশি মাছ খেয়েছে তাদের মনোযোগ ভাল। এবং যারা অল্প মাছ খায় তাদের বিপরীতে আর বিভ্রান্ত হয় না।

11. লিভারের জন্য ভালো

ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড লিভারে ট্রাইগ্লিসারাইড এবং ফ্যাটি অ্যাসিড ভেঙে ফেলতে সাহায্য করে, স্টেটোসিসের ঝুঁকি কমায় (লিভারে অতিরিক্ত চর্বি জমে)।

12. ক্রীড়াবিদদের দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে

এটিতে পুষ্টি রয়েছে যা আপনাকে অতিরিক্ত কাজ থেকে পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে। … ভিটামিন ডি এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড বিশেষ করে পেশির জন্য উপকারী।