সুস্থ ও সুন্দর হওয়ার ৫টি সহজ ব্যায়াম

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

একটি আসীন জীবনধারা নেতিবাচকভাবে মঙ্গলকে প্রভাবিত করে এবং বিভিন্ন রোগের বিকাশকে উস্কে দেয়। এই ভিডিওতে, আমরা আপনাকে পাঁচটি সহজ ব্যায়াম দেখাব যা আপনাকে আপনার স্বাস্থ্য এবং একটি সুন্দর ফিগার বজায় রাখতে সাহায্য করবে।

কেন বসা অনেক খারাপ

মানুষের শরীর হাঁটার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। যাইহোক, কম্পিউটার এবং অফিসের কাজ আমাদের দিনে 7-9 ঘন্টা বসে থাকতে বাধ্য করে। একটি আসীন জীবনধারার সাধারণ "বোনাস" হল মেরুদণ্ড এবং অঙ্গবিন্যাস, কাঁধ, ঘাড়, পিঠে ব্যথা, মাথাব্যথার সমস্যা।

একটি আসীন জীবনধারা অনিবার্যভাবে অতিরিক্ত পাউন্ডের দিকে পরিচালিত করে। মোটা মানুষ পাতলা মানুষের তুলনায় 2.5 ঘন্টা বেশি বসে থাকে। আর চেস্টার ইউনিভার্সিটির বিজ্ঞানীদের এক গবেষণায় দেখা গেছে, দৈনিক ৩ ঘণ্টা দাঁড়িয়ে থাকলে ১৪৪ কিলোক্যালরি বার্ন হয়। আপনি যদি আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করেন এবং আপনার পায়ে স্বাভাবিকের চেয়ে 3 ঘন্টা বেশি সময় ব্যয় করেন তবে আপনি বছরে 3-4 অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে পারেন।

দীর্ঘ সময় ধরে এক জায়গায় বসে থাকা সহ শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অভাব বা এর সম্পূর্ণ অভাব, ক্যান্সার এবং ডায়াবেটিস থেকে শুরু করে হার্টের সমস্যা এবং নন-অ্যালকোহলযুক্ত লিভারের রোগে কয়েক ডজন দীর্ঘস্থায়ী রোগ হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। আমরা এখানে বিস্তারিত এই সম্পর্কে লিখেছি.

এক কথায়, একটি আসীন জীবনধারা শরীরের জন্য মারাত্মক। এই ইনফোগ্রাফিক ব্যাখ্যা করে কেন বসা আপনার মৃত্যুর ঝুঁকি 40% বাড়িয়ে দেয়।

তাই বলে বসে থাকবেন না! ভিডিওটি দেখুন এবং আমাদের সাথে ব্যায়াম করুন।

ভিডিওটি আপনার জন্য সহায়ক হলে আপনার আঙ্গুল উপরে রাখুন। নতুন ভিডিও মিস না করতে লাইফহ্যাকারে সদস্যতা নিন!