অ্যালকোহল ডায়েট করা একটি অব্যক্ত নিষিদ্ধ। তবে কখনও কখনও আপনি বন্ধুদের সাথে এক গ্লাস ওয়াইন বা এক গ্লাস বিয়ার বহন করতে পারেন, যদি আপনি এই নিয়মগুলি অনুসরণ করেন।
Lifehacker.ru প্রযোজক সের্গেই বুলায়েভ থাইল্যান্ডে একটি পশ্চাদপসরণ করার পরে তার ধ্যানের অভিজ্ঞতা শেয়ার করেছেন৷ আমি মনে করি যে সবাই ধ্যান সম্পর্কে শুনেছে, এবং একই সময়ে প্রত্যেকেই সম্ভবত আলাদা। আপনি দিনে মাত্র কয়েক মিনিটের জন্য ধ্যান করতে পারেন, অথবা আপনি বিশেষভাবে মনোনীত জায়গায় যেতে পারেন এবং কয়েক সপ্তাহের মধ্যে আলোকিত হতে পারেন। এবং শেষ বিকল্পটি বিশেষত আকর্ষণীয়, যেহেতু এটি প্রায় পুনর্জন্মের সাথে তুলনা করা যেতে পারে। জটিল এবং জাদুকরী কিছুই নেই যেমন আমার
ফেসিয়াল ইনজেকশন এবং অ্যান্টি-এজিং ট্রিটমেন্ট দিন দিন জনপ্রিয় হয়ে উঠছে। বিদ্যমান পদ্ধতিগুলির মধ্যে পার্থক্য কী এবং কোনটি বেছে নেওয়া ভাল তা আমরা খুঁজে বের করি
বাস্তব ফলাফল দেখতে আপনার প্রতি সপ্তাহে কত প্রশিক্ষণের প্রয়োজন? লাইফ হ্যাকার এই সমস্যাটি বের করেছে এবং সঠিকভাবে একটি সময়সূচী কীভাবে তৈরি করতে হয় তা বলে
BJU এর সঠিক অনুপাত ছাড়াও, ফাইবার স্বাভাবিক হজম এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। আমরা আপনাকে বলি যে এটি কীসের জন্য দরকারী এবং এটি কোথায় পাওয়া যায়
আপনার কেন প্রোটিন দরকার, খাবারে এর কতটুকু থাকা উচিত, কী কী খাবার থাকে এবং শরীরের প্রয়োজনীয়তা বিবেচনা করে কীভাবে ডায়েট তৈরি করা যায় তা আমরা খুঁজে বের করি।
প্রত্যেকেরই নিস্তেজ কর্মদিবস থেকে বিরতি প্রয়োজন। আমরা আপনাকে আসনগুলির একটি নির্বাচন অফার করি যা আপনাকে কেবল আপনার শরীরকে সুশৃঙ্খল রাখতে সাহায্য করবে না, তবে আপনার মেজাজও উন্নত করবে, আপনাকে ব্লুজ থেকে মুক্তি দেবে। এই সমস্ত ব্যায়ামের জন্য সামান্য নমনীয়তা বা দক্ষতা প্রয়োজন। এছাড়াও, আপনার কাছে সর্বদা একটি হালকা সংস্করণ তৈরি করার বিকল্প রয়েছে। ব্যায়াম শুরু করার আগে, আপনাকে অবশ্যই নিশ্চিত হতে হবে যে আপনার কোন চিকিৎসা সংক্রান্ত contraindication নেই। এটি পিঠের সমস্
Tulane বিশ্ববিদ্যালয়ের একজন এপিডেমিওলজিস্ট সুসান হ্যাসিগ বলেছেন কোন জায়গাগুলো পরিদর্শন করা নিরাপদ এবং মহামারী শেষ না হওয়া পর্যন্ত কোনটি ছেড়ে দেওয়া ভালো।
এটি ঐতিহাসিকভাবে ঘটেছিল - রাশিয়ান লোকেরা (এবং এটির সাথে ইউক্রেনীয়, বেলারুশিয়ান এবং আরও কিছু প্রতিবেশী মানুষ), বেশিরভাগ অংশে প্রচুর পান করে। এটি রসিকতা, উপাখ্যান, অনেক পাগলামি কাজের কারণ এবং গর্ব করার কারণ হয়ে উঠেছে ("গতকাল আমি এক ঘন্টার মধ্যে এক বোতল ভদকা খেয়েছি, আপনি কি দুর্বল?
একটি ভাল এবং স্বাস্থ্যকর ঘুম: 12 টি যোগ ব্যায়াম। ধ্যান. আসুন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ শিথিলকরণ দিয়ে শুরু করি - চেতনার শিথিলকরণ।
প্রায়শই একটি মতামত থাকে যে ব্যবসা সর্বদা প্রথমে আসা উচিত, পরিবার, বন্ধুবান্ধব এবং এমনকি আরও খেলাধুলাকে ছাড়িয়ে যাওয়া উচিত। কিন্তু এই পদ্ধতি ভুল
মোবাইল অ্যাপগুলি স্ট্রেস এবং উদ্বেগ কমানোর প্রতিশ্রুতি দেয়, আমাদের অতিরিক্ত বোঝা থেকে বাঁচায় এবং মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। কিন্তু তারা কি কাজ করে?
বোতল, ক্লিং ফিল্ম, অ্যালুমিনিয়াম ক্যান কভারিং, প্লাস্টিকের থালা - আজ বেশিরভাগ প্যাকেজিং পলিকার্বোনেট প্লাস্টিক ব্যবহার করে তৈরি করা হয়। যাইহোক, এর সংমিশ্রণে থাকা পদার্থগুলি আমাদের ভাবার চেয়ে অনেক বেশি দৃঢ়ভাবে প্রভাবিত করে।
পুষ্টিবিদ মারিয়া ক্রস বর্ণনা করেছেন যে কীভাবে তিনি মানসিক ব্যাধি সৃষ্টিকারী ফুটো অন্ত্রকে নিরাময় করেছিলেন। ফুটো অন্ত্র সিন্ড্রোম কি? অন্ত্র শুধুমাত্র খাদ্য হজম করে না এবং এটি থেকে পুষ্টি আহরণ করে। এটি অভ্যন্তরীণ অঙ্গ এবং বাইরের বিশ্বের মধ্যে একটি প্রতিরক্ষামূলক বাধা প্রতিনিধিত্ব করে। কিন্তু সিস্টেমে একটি দুর্বল লিঙ্ক আছে। অন্ত্রের মিউকোসা এপিথেলিয়াল কোষগুলির একটি পাতলা স্তর নিয়ে গঠিত, যা বিশেষ প্রোটিনের সাথে "
প্রতিটি স্ব-সম্মানিত ব্যক্তির একটি নিয়ম রয়েছে যা সে অ্যালকোহলের নেতিবাচক প্রভাব থেকে পরিত্রাণ পেতে মেনে চলে। এবং, দুর্ভাগ্যবশত, তাদের অধিকাংশই সম্পূর্ণ বাজে কথা। আমরা সিদ্ধান্ত নিয়েছি যে কোন টিপস হ্যাংওভারে সত্যিই সাহায্য করে এবং কোনটি একটি মিথ ছাড়া আর কিছুই নয়। অ্যালকোহল সম্পর্কে আমাদের আগের নিবন্ধটি বেশ জনপ্রিয় প্রমাণিত হয়েছিল। এতে, আমরা কীভাবে অ্যালকোহল আমাদের শরীর এবং মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করে তার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করেছি এবং কীভাবে নেতিবাচক পরিণতি থেকে মুক্তি
একটি সহজ এবং নিরাপদ উপায় যা শিশুটি যদি তার নাকে একটি ছোট বিদেশী বস্তু আটকে দেয় তবে আপনাকে নিজেই সমস্যাটি মোকাবেলা করতে সহায়তা করবে
এই নিবন্ধে, আপনি আশ্চর্যজনক কৌশলগুলির একটি নির্বাচন পাবেন যা মানব দেহকে জড়িত করে।
"পান, বাচ্চারা, দুধ - আপনি সুস্থ হবেন!" - শৈশব থেকে পরিচিত একটি বাক্যাংশ। কিন্তু অল্প প্রাপ্তবয়স্করা জানেন কেন দুধকে স্বাস্থ্যকর বলে মনে করা হয়। এই নিবন্ধে আলোচনা করা হবে. কারণ 1: শক্তিশালী হাড় এবং দাঁত শরীরের জীবনের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্টগুলির মধ্যে একটি হল ক্যালসিয়াম। এটি রক্ত জমাট বাঁধার প্রক্রিয়ায় অংশগ্রহণ করে, পেশী সংকোচনকে প্রভাবিত করে, হরমোন এবং নিউরোট্রান্সমিটারের নিঃসরণ নিয়ন্ত্রণ করে। তবে তার প্রধান লক্ষ্য হাড় ও দাঁত
এই নিবন্ধে, আপনি একটি খাদ্য ডায়েরি ব্যবহার করে খাবার রেকর্ড করে ওজন কমাতে শিখবেন।
আপনি কি দিনে কয়েক ঘন্টা ঘুমাতে পারেন এবং সতর্ক এবং উত্পাদনশীল থাকতে পারেন? আপনি যদি পলিফাসিক ঘুমের চেষ্টা করেন তবে এটি সম্ভব।
অনেক সময় আমরা আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের প্রতি যথেষ্ট মনোযোগ দেই না। এবং এটি আধুনিক বিশ্বে অত্যন্ত বিপজ্জনক তার উন্মত্ত গতি, অনেকগুলি জিনিস এবং প্রচুর পরিচিতদের সাথে। একদিন এমন একটি মুহূর্ত আসতে পারে যখন আমাদের শরীর কেবল "পারবে না"
আপনি একটি সক্রিয় জীবনধারা নেতৃত্ব পছন্দ করেন? তাহলে দৌড় বা যোগব্যায়ামের পরিবর্তে কেন বেড়া নিবেন না? যদি আমরা একটি সক্রিয় জীবনধারা এবং শারীরিক শিক্ষা সম্পর্কে কথা বলি, তাহলে দৌড়ানো, জিম, যোগব্যায়াম এবং অন্যান্য জনপ্রিয় ক্রিয়াকলাপ আজ মনে আসে। তবে এর অর্থ এই নয় যে তাদের ছাড়া সক্রিয়ভাবে বেঁচে থাকার এবং নিজেকে আকারে রাখার আর কোনও উপায় নেই। উদাহরণস্বরূপ, বেড়া নিন। এই খেলাটি সম্পর্কে অ্যালেক্স চ্যান্সেলর আমাদের বলেছিলেন, যিনি দুর্ঘটনাক্রমে এটি অনুশীলন শুরু করেছ
স্লিপ ট্র্যাকার হল এমন অ্যাপ যা ঘুম থেকে ওঠা অনেক সহজ করে। আমরা এক সপ্তাহের জন্য তাদের নিজেদের উপর পরীক্ষা করেছি এবং তাদের সুবিধা সম্পর্কে কথা বলতে প্রস্তুত।
সমস্ত লোকে সর্দি-কাশিতে আক্রান্ত হওয়া সত্ত্বেও, এবং কেউ কেউ বছরে বেশ কয়েকবার, সবাই জানে না যে একটি সাধারণ সর্দি কী এবং কীভাবে চিকিত্সা করা হয়।
আমাদের মাথার কোন প্রক্রিয়াগুলি এই সত্যকে প্রভাবিত করে যে আমরা খেলাধুলা করার পরে সুখ এবং হালকা হওয়ার তাড়া অনুভব করি? সর্বদা ভাল মেজাজে থাকতে আপনার কতটা অনুশীলন করা দরকার?
আপনি অফিসে দিনে আট ঘন্টা ব্যয় করেন, আপনার ডেস্কে বসে আপনার মনিটরের দিকে তাকান। এই ধরনের পরিস্থিতিতে কীভাবে স্বাস্থ্য বজায় রাখা যায়? আপনার সময়সূচীতে পাঁচটি সহজ ব্যায়াম যোগ করুন। আপনি কি জানেন যে আপনার ডেস্কে দীর্ঘ সময় বসে থাকা প্রায় ধূমপানের সমান?
স্ট্রেস থেকে মুক্তি: প্রগতিশীল পেশী শিথিলকরণ
10 টি টিপস অকাল বার্ধক্য প্রক্রিয়া বিপরীত
এমন কিছু সহজ পদক্ষেপ রয়েছে যা অনুসরণ করা সহজ এবং আপনার স্বাস্থ্য ও সুস্থতার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে
হার্ট ধড়ফড়, কাঁপানো হাত, ভেজা হাতের তালু - এগুলি ক্যাফিনের অতিরিক্ত মাত্রার খুব সুখকর পরিণতি নয়।
12 মিনিট অ্যাথলিট একটি দুর্দান্ত সাইট যেখানে বিভিন্ন ধরণের HIIT ওয়ার্কআউট রয়েছে৷
আপনি যদি প্রথম ফিটনেস ট্র্যাকার বেছে নেন, তাহলে আপনাকে গড় $ 100 কে বিদায় জানাতে প্রস্তুত থাকতে হবে। এই গ্যাজেটটির প্রয়োজনীয়তা এবং উপযোগিতা সম্পর্কে অনিশ্চয়তার পরিপ্রেক্ষিতে, পরিমাণটি যথেষ্ট। Misfit থেকে নতুন মডেল আপনার জন্য এই সমস্যার সমাধান করবে, গণতান্ত্রিক মূল্যের চেয়েও বেশি মূল্যের জন্য চমৎকার কার্যকারিতা প্রদান করবে। ফ্ল্যাশের দাম হবে মাত্র $50, যা এর প্রধান প্রতিযোগীদের তুলনায় অনেক সস্তা:
আপনি যখন মনে করেন যে আপনি ক্ষুধার্ত, আপনি কি নিশ্চিত যে এই মুহুর্তে আপনার সত্যিই খাবারের প্রয়োজন, এবং আপনি চান না, বলুন, স্ট্রেস দখল করতে? আজ আমরা কীভাবে শারীরিক ক্ষুধা থেকে মানসিক ক্ষুধাকে আলাদা করা যায়, সেইসাথে কীভাবে মানসিক অত্যধিক খাওয়া এড়ানো যায় সে সম্পর্কে কথা বলব। মানুষের ওজন বেশি হওয়ার একটি সাধারণ কারণ হল (সেখানে ড্রামিং হওয়া উচিত) যে তারা প্রায়শই শারীরিক ক্ষুধার সাথে মানসিক ক্ষুধাকে গুলিয়ে ফেলে। মানসিক অত্যধিক খাওয়া এড়াতে, আপনাকে প্রথমে এই দুটি ধরণ
আজ, আমরা ঠান্ডায় নতুন অর্জনের জন্য কীভাবে নিজেদেরকে শক্তি দিয়ে পূরণ করতে পারি এবং ডাক্তাররা যে ভয়ানক এবং বোধগম্য ভিটামিনের অভাবকে পরাস্ত করতে পারি সে সম্পর্কে কথা বলছি।
পেটের পেশীগুলির ব্যায়াম সবসময় পছন্দসই ফলাফল দেয় না। আপনার ওয়ার্কআউটগুলিকে আরও কার্যকর করতে সাধারণ ডাইস মিথগুলিকে ডিবাঙ্ক করা৷