ডেডলিফ্ট, পুশ-আপ, ফুসফুস এবং আরও অনেক কিছু - এই 90-মিনিটের ওয়ার্কআউট শরীরের প্রতিটি পেশী কাজ করবে এবং যতটা সম্ভব ক্যালোরি পোড়াবে
যোগ মেডিসিনের প্রতিষ্ঠাতা টিফানি ক্রুকশ্যাঙ্ক হজমের উন্নতির জন্য কিছু সহজ কৌশল অফার করে। জটিল কিছু নেই, শুধু শিথিলতা
আপনার চিত্রের প্রধান বিপদ ইথানল থেকে ক্যালোরি নয়, তবে এটি যে পরিস্থিতি তৈরি করে তা। লাইফহ্যাকার বলে যে অতিরিক্ত পাউন্ড লাভ না করার জন্য প্রতিদিন কতটা অ্যালকোহল খাওয়া যেতে পারে
ব্যায়াম শুধুমাত্র আপনার স্বাস্থ্য এবং ভাল শারীরিক আকৃতি রক্ষা করে না, কিন্তু একটি সুস্থ মস্তিষ্কও রক্ষা করে। এই বিষয়ে বিজ্ঞানীরা কি বলছেন তা এখানে
আপনি যদি ইতিমধ্যে পছন্দসই আকারে পৌঁছে থাকেন তবে আপনার কি ক্রীড়া পুষ্টি গ্রহণ চালিয়ে যাওয়া উচিত? হ্যাঁ, এবং আবার হ্যাঁ! কেন এটি এত গুরুত্বপূর্ণ - আমরা এই নিবন্ধটি বুঝতে পারি।
প্রথমে আপনি ওজন হ্রাস করেন এবং তারপরে আপনি বৃদ্ধি পান এবং এটি বারবার পুনরাবৃত্তি হয়। "মারিও" গেমের উদাহরণ ব্যবহার করে লাইফহ্যাকার ব্যাখ্যা করেছেন কীভাবে অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পাবেন
এখন বিজ্ঞান নির্ভরযোগ্যভাবে জানে যে হার্টের সমস্যা থেকে নিজেকে রক্ষা করতে এবং দীর্ঘজীবী হওয়ার জন্য আপনাকে কতটা পুশ-আপ করতে হবে। এই ব্যায়াম আয়ত্ত করার সময়
হাঁটু অস্টিওআর্থারাইটিস একটি রোগ যারা দৌড়ায় না। এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন আমেরিকান বিজ্ঞানীরা
আরবান ট্রাই ক্লাসগুলি হল আপনার কার্ডিও ওয়ার্কআউটগুলিকে বৈচিত্র্যময় করার, সেগুলিকে আরও আকর্ষণীয় করে তোলার এবং নতুন আবেগ পাওয়ার একটি সহজ উপায়৷ এটি নিজে চেষ্টা করো
কীভাবে সঠিকভাবে সরানো যায় তা শিখুন, কেবল জিমেই নয়, দৈনন্দিন জীবনেও, যাতে ভারী ব্যাগ বা স্ট্রলার উত্তোলনের ফলে আঘাত না হয়
হৃদস্পন্দন হল হৃদস্পন্দন, সাধারণ মানুষের মধ্যে, পালস রেট। সাধারণত, এই সূচকটি যত কম, মানুষের কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের স্বাস্থ্য তত ভাল বলে বিবেচিত হয়।
যে কেউ প্রথমবারের জন্য জিমে আসে তাদের মনে হয় তারা একটি হরর মুভিতে আছেন। ধর্মান্ধরা চারদিক থেকে ফিসফিস করে: "বেস তৈরি করুন", "শুধু বেস"
কীভাবে জগিং শুরু করবেন, কীভাবে প্রশিক্ষণ দেবেন এবং কী খাবেন - যারা ম্যারাথন চালানোর স্বপ্ন দেখেন না, তবে নিজেকে আকারে রাখতে চান তাদের জন্য টিপস
হজম উন্নত করার ব্যায়াম: 3টি সহজ আসন
প্রতিবার জিমে যাওয়া যথেষ্ট নয়; এই ধরনের ওয়ার্কআউট উপকারী হবে না। আমাদের কি ধরনের শারীরিক কার্যকলাপ এবং কেন প্রয়োজন তা বের করতে হবে
আমরা খুঁজে বের করেছি কোন কার্ডিও সরঞ্জাম আপনাকে কম সময়ে সবচেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়াতে দেয় এবং কোনটি এড়িয়ে চলা ভালো।
আপনি তাদের শরীরের ওজন ব্যায়াম যোগ করে আপনার workouts বৈচিত্রপূর্ণ করতে পারেন. এটি সিঁড়িতে ব্যায়াম হতে পারে। আমরা আপনাকে বলব কিভাবে এটি সঠিকভাবে করা যায়
হাঁটু সবচেয়ে আঘাতমূলক এলাকা এক. অর্থোপেডিক সার্জন মাইকেল স্টুয়ার্ট কখন দাঁড়াতে হবে এবং কখন অদ্ভুত ক্রঞ্চিং হাঁটু নিয়ে চিন্তা করবেন না সে সম্পর্কে কথা বলেছেন
এই নিবন্ধে, আমরা ফিটবল অনুশীলনগুলি সংগ্রহ করেছি যা আপনাকে একটি সুন্দর চিত্রের মালিক হতে দেবে।
ওজন না যাওয়ার আটটি কারণ রয়েছে। আপনার পরিস্থিতির জন্য নিবন্ধটি দেখুন এবং প্রক্রিয়াটিকে উত্সাহিত করার জন্য প্রস্তাবিত উপায়গুলি ব্যবহার করুন৷
আমাদের নির্বাচন আপনাকে বিভিন্ন ওয়ার্কআউটের সময় কত শক্তি ব্যয় হয় তা নির্ধারণ করতে সহায়তা করবে। আপনি সঠিক ব্যায়াম বেছে নিতে পারেন এবং ক্যালোরি পোড়াতে পারেন
আপনি যখন এটি পড়বেন, আপনার ধূমপানের তাড়না অদৃশ্য হয়ে যাবে।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস: এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সম্পর্কে। একটি বৈজ্ঞানিক উত্স থেকে আকর্ষণীয় বিকল্প মতামত. সুবিধা - অসুবিধা
শুষ্ক ত্বকের যত্ন নেওয়া আবশ্যক, বিশেষ করে ঠান্ডা ঋতুতে। এই সহজ এবং কার্যকর টিপস মসৃণ, দৃঢ় ত্বককে শুষ্ক ত্বকে ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করবে।
শীতকালে মুখের ত্বকের বিশেষ যত্ন ও সুরক্ষা প্রয়োজন। শীতকালে কীভাবে আপনার মুখের যত্ন নেওয়া যায় তার জন্য আমরা দরকারী টিপস শেয়ার করি যাতে আপনি বসন্তের পরে কষ্ট না পান।
একটি বারবেল এবং ডাম্বেল সহ স্কোয়াট, একটি ফিতা এবং একটি বেঞ্চ সহ - আপনার শারীরবৃত্তীয় বৈশিষ্ট্যগুলির উপর নির্ভর করে আপনার জন্য কোন বিকল্পটি সঠিক তা আমরা আপনাকে বলব।
লেগ সুইং, পুশ-আপ, জাম্প এবং লাঞ্জ - এই ব্যায়ামগুলি শূন্য সাব-জিরো তাপমাত্রায়ও বাইরে সঞ্চালিত হতে পারে। আপনি হিমায়িত করতে পারবেন না
প্রতিদিনের ওয়ার্কআউটের সুবিধা এবং অসুবিধা উভয়ই রয়েছে। একদিকে, আপনি ভাল অভ্যাস গড়ে তোলেন, কিন্তু আপনি আঘাত পেতে পারেন।
শরীরের ধরন প্রতিটি ব্যক্তির বিভিন্ন বিপাকীয় হারের কারণে হয়। আপনার ধরন জানা আপনাকে আপনার জন্য কাজ করে এমন ব্যায়াম করতে সাহায্য করতে পারে।
একটি অ্যালজিনেট মাস্ক কী, এটি কীভাবে অন্যদের থেকে আলাদা এবং কীভাবে এটি বাড়িতে প্রস্তুত করা যায় - আমরা সমস্যার সমস্ত জটিলতা বুঝতে পারি
পেটের জন্য যোগব্যায়াম একটি পাতলা কোমরের লড়াইয়ে আপনার বিশ্বস্ত সহকারী। কোন আসনগুলি আপনাকে পাতলা হতে সাহায্য করবে - আমরা এই নিবন্ধে আপনাকে বলব
আধুনিক মানুষের প্রধান শত্রু হিসাবে একটি আসীন জীবনধারা। সারাদিন অফিসে কাটাতে হলে কিভাবে সুস্থ থাকবেন
ক্যাফিনই একমাত্র জিনিস নয় যা আপনাকে সকালে জাগিয়ে রাখতে পারে। আমরা এই পদার্থের নয়টি বিকল্প খুঁজে পেয়েছি যা আপনাকে আসক্তি না করেই পুনরুজ্জীবিত করবে।
অসুস্থ ছুটির নিবন্ধন এবং গণনার জন্য স্পষ্ট নির্দেশাবলী। কাজের জন্য অক্ষমতার একটি প্রকৃত শংসাপত্র কেমন হওয়া উচিত এবং এটি কত টাকা দিতে হবে তা খুঁজে বের করুন
কন্টাক্ট লেন্স কীভাবে আমাদের চোখের মাইক্রোফ্লোরা পরিবর্তন করতে পারে, চক্ষুরোগ বিশেষজ্ঞ লিসা পার্ক বলেছেন
অনেক লোক বিশ্বাস করে যে আপনি যদি প্রচুর গাজর খান তবে আপনি আপনার দৃষ্টিশক্তি উন্নত করতে পারেন এবং এমনকি সম্পূর্ণ অন্ধকারে দেখতে শিখতে পারেন। গাজর দৃষ্টিশক্তি উন্নত করে কিনা তা বোঝা
আপনি যদি কম্পিউটারে ক্রমাগত কাজ করে আপনার দৃষ্টিশক্তি উন্নত করতে না জানেন তবে আপনার মনিটর সেট আপ করার জন্য সহজ টিপস, চোখের যত্ন এবং বিশেষ ব্যায়াম পড়ুন।
কিভাবে স্মৃতিশক্তি উন্নত করা যায়? আরো প্রায়ই পার্ক এবং বন যান. বিজ্ঞানীদের মতে, এর প্রভাব লক্ষ্য করতে প্রকৃতিতে থাকতে সময় লাগে মাত্র আধা ঘণ্টা
আমাদের লেখকের জন্য সিডনির একজন প্রশিক্ষক দ্বারা একটি ব্যক্তিগতকৃত প্রশিক্ষণ এবং পুষ্টি প্রোগ্রাম তৈরি করা হয়েছিল। লক্ষ্য পেশী লাভ। সাশা কি সফল হবে? আমরা দেখব
সম্প্রতি অবধি, মানসিক উপকারিতা কতটা ব্যায়াম করা যায় তা স্পষ্ট ছিল না। অক্সফোর্ড এবং ইয়েলের বিজ্ঞানীরা এই সমস্যাটির জন্য একটি বড় আকারের অধ্যয়ন উত্সর্গ করেছেন