নিবন্ধে, আমরা কোন খাবারগুলি কখনই খালি পেটে খাওয়া উচিত নয় এবং কীভাবে সেগুলি প্রতিস্থাপন করা যায় সে সম্পর্কে কথা বলি যাতে পেটে ব্যথা না হয়।
অতিরিক্ত ওজন সবসময় অলসতা বা অযৌক্তিক অতিরিক্ত খাওয়ার ফলাফল নয়। এখানে অতিরিক্ত ওজনের তিনটি মনস্তাত্ত্বিক কারণ রয়েছে যা সবকিছুকে নষ্ট করে দিতে পারে।
আপনার কি খাওয়ার ব্যাধি আছে? একজন লাইফ হ্যাকার আপনাকে সমস্যা মোকাবেলায় সাহায্য করবে। এই নিবন্ধে, আপনি কীভাবে দ্বিধাহীন খাওয়া ছেড়ে দেবেন এবং ডায়েটিং এবং চাপ ছাড়াই স্বাস্থ্যকর খাবারে স্যুইচ করবেন সেই প্রশ্নের উত্তর পাবেন।
চিনির আসক্তি একটি খুব বাস্তব ঘটনা, যেমন বলুন, নিকোটিনে আসক্তি। তাহলে কি হবে যখন আপনি নিজেকে মিষ্টির মধ্যে সীমাবদ্ধ রাখেন?
স্বল্পমেয়াদী উপবাস শুধুমাত্র ওজন কমানোর জন্য ভাল নয়। এই জাতীয় ডায়েটের সুবিধার মধ্যে রয়েছে রক্তে শর্করার মাত্রা হ্রাস করা, স্মৃতিশক্তি উন্নত করা, অনাক্রম্যতা শক্তিশালী করা।
এলেনা বেরেজভস্কায়া, গাইনোকোলজিস্ট এবং মহিলাদের স্বাস্থ্য এবং গর্ভাবস্থার বইয়ের লেখক, বলেছেন যে অ্যালকোহল সত্যিই ডিমকে মেরে ফেলে
আপনার ডায়েটে কলা, হলুদ এবং অন্যান্য প্রাকৃতিক অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস অন্তর্ভুক্ত করুন এবং সম্ভবত কীভাবে চাপ কমানো যায় সেই প্রশ্নটি আপনার কাছে আর প্রাসঙ্গিক হবে না।
ফুলে যাওয়ার বিপজ্জনক কারণগুলি খুব বিরল। যদি কোনও হুমকির লক্ষণ না থাকে তবে খাদ্যাভ্যাস এবং জীবনযাত্রার সামান্য পরিবর্তন করা যথেষ্ট।
40 বছর পরে কেন ওজন বাড়ে এবং কীভাবে বিপাক এবং হরমোন আপনার বিরুদ্ধে কাজ করে তখন কীভাবে একটি ভাল ফিগার বজায় রাখা যায় সে সম্পর্কে
একজন লাইফ হ্যাকার আপনাকে আপনার শরীরের অবস্থা সঠিকভাবে মূল্যায়ন করতে, শরীরের চর্বির শতাংশ পরিমাপ করতে এবং আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি না করে ওজন কমাতে সাহায্য করবে।
আপনি যত বেশি সময় ব্যয় করবেন, আপনার হৃদরোগ হওয়ার সম্ভাবনা তত বেশি। এবং ঝুঁকি প্রায় হ্রাস করা হয় না, এমনকি যদি আপনি খেলাধুলা খেলেন
পেশী নির্মাণ এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য প্রোটিন অপরিহার্য। নিবন্ধে আমরা আপনাকে বলব যে আপনার প্রতিদিন কতটা প্রোটিন গ্রহণ করা দরকার।
একটি জটিল খাবারের ক্যালোরি গণনা করা অনেকের জন্য কঠিন। এই সহজ সূত্র এবং পরিষেবাগুলি আপনাকে যে কোনও জটিল খাবারের 100 গ্রাম ক্যালোরি সামগ্রী গণনা করতে সহায়তা করবে।
পছন্দসই ওজন অর্জনের জন্য, আপনাকে কেবল ক্যালোরির ঘাটতি সঠিকভাবে গণনা করতে হবে, শরীরের বৈশিষ্ট্যগুলি বিবেচনায় নিতে হবে এবং সঠিকভাবে মেনুটি রচনা করতে হবে।
শারীরিক কার্যকলাপ আমাদের জন্য অত্যাবশ্যক. বিজ্ঞানীরা জানিয়েছেন যে কোন বয়সে ভালো বোধ করার জন্য কতবার ব্যায়াম করতে হবে
যারা স্লিম এবং সুস্থ থাকতে চান তাদের জন্য সুখবর
গবেষণায় দেখা গেছে যে নিয়মিত ক্যালোরি গণনা এবং অংশ নিয়ন্ত্রণের চেয়ে বিরতিহীন উপবাস ওজন কমানোর জন্য অনেক বেশি কার্যকর।
যোগব্যায়াম শুধুমাত্র যে আসনগুলি আপনি ছবি থেকে পুনরাবৃত্তি করেন তা নয়। এটি এমন একটি সিস্টেম যা আপনাকে আপনার শরীর অনুভব করতে এবং মহাকাশে সঠিক অবস্থান খুঁজে পেতে শেখায়। লাইফ হ্যাকার বুঝতে পারে যে কেন চিন্তাহীনভাবে আসনের পুনরাবৃত্তি কাঙ্ক্ষিত প্রভাব দেয় না এবং কীভাবে সঠিকভাবে যোগব্যায়াম করতে হয়। আপনি কি কখনও অ্যাপের সাথে যোগব্যায়াম করার চেষ্টা করেছেন?
চিনির আসক্তি শুধুমাত্র আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে না, আপনাকে মানসিকভাবে অস্থির করে তোলে। কিভাবে একটি মিষ্টি মাদক মোকাবেলা করতে? আমরা আরও বলব
অস্টিওপোরোসিস, রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস, রিকেট এবং অস্টিওম্যালাসিয়া - এই এবং হাড় এবং জয়েন্টের অন্যান্য রোগ সঠিক ডায়েটের মাধ্যমে প্রতিরোধ করা যেতে পারে
ওজন নিয়ে স্কোয়াট করার সময় যদি আপনার হাঁটুতে ব্যথা হয় বা আপনার পিঠের নিচের দিকে অস্বস্তি হয়, তাহলে অন্তত এই টিপসের কিছু চেষ্টা করুন।
স্বাস্থ্যকর খাবার শুধু পালং শাক এবং সেলারি নয়। কিভাবে একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট খেতে হয় তা ব্যাখ্যা করা এবং সহজ এবং সুস্বাদু রেসিপি শেয়ার করা
প্রায়শই দ্রুত নিখুঁত শরীর পাওয়ার জন্য মেয়েদের জ্বলন্ত আকাঙ্ক্ষা ভুল ক্রিয়া এবং বিপরীত ফলাফলের দিকে নিয়ে যায়।
দেখে মনে হবে মেঝে থেকে পুশ-আপের চেয়ে বোধগম্য ব্যায়াম আর নেই। কিন্তু সবাই এটা ঠিক করে না। নিজেকে পরীক্ষা. সম্ভবত আপনি এই ভুল করছেন
আমরা সিদ্ধান্ত নিয়েছি যে শতবর্ষীরা কী ধরনের জীবন যাপন করে তা খুঁজে বের করার। আমরা আপনাকে বলব যে কী খাবেন এবং পান করবেন এবং কীভাবে বেঁচে থাকবেন এমন একজনের জন্য যিনি একদিন কেকের উপর একশটি মোমবাতি নিভানোর স্বপ্ন দেখেন।
বিখ্যাত প্রশিক্ষকদের ফিটনেস টিপস আপনাকে আপনার ভুলগুলি ঠিক করতে এবং তারকাদের প্রশিক্ষণ দেওয়ার কিছু আকর্ষণীয় কৌশল চেষ্টা করতে সাহায্য করবে
থোরাসিক মেরুদণ্ড লক করা শ্বাস কষ্ট করে এবং নীচের পিঠ এবং ঘাড়কে অভিভূত করে। থোরাসিক মেরুদণ্ডে নমনীয়তা কীভাবে বিকাশ করবেন তা শিখুন
যদি পেশীগুলি ক্রমবর্ধমান বন্ধ হয়ে যায়, দৌড়ে যথেষ্ট গতি বা আঘাতের শক্তি না থাকে - আপনার বিস্ফোরক শক্তি প্রয়োজন। একজন লাইফ হ্যাকার আপনাকে বলবে কিভাবে এই ধরনের ওয়ার্কআউট তৈরি করা যায়।
এই নিবন্ধে, আমরা আপনাকে বলব যে কীভাবে একটি জিম চয়ন করবেন, এটির সাথে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন এবং প্রশিক্ষণে আপনার কী প্রয়োজন এবং কী করবেন না তাও বুঝবেন।
নিউ ইয়র্ক ইউনিভার্সিটির ফিজিওথেরাপির অধ্যাপক মেরিলিন মোফার্ট থেকে দৈনিক স্ট্রেচিংয়ের জন্য সহজ নমনীয়তা অনুশীলন
সাঁতার শুরু করা কঠিন হতে পারে। আজ আমরা নবীন সাঁতারুদের বলব কীভাবে সমস্ত অসুবিধা কাটিয়ে উঠতে হয় এবং এখনও সাঁতার কাটতে হয়। কখনও কখনও মনে হয় আশেপাশের সবাই পুলে যায় এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য সাঁতার কাটে। কিন্তু মানুষ কিভাবে সাঁতার কাটা শুরু করে?
আপনি যদি জানতে চান ক্রসফিট কি, এটা কি আপনার জন্য উপযুক্ত এবং কোন ব্যায়াম দিয়ে প্রশিক্ষণ শুরু করতে হবে, তাহলে এই নিবন্ধটি আপনার জন্য।
দৌড়ানোর পর বিভিন্ন কারণে ব্যথা হতে পারে। এটি কয়েকটি নিয়ম অনুসরণ করা মূল্যবান যাতে আঘাতগুলি ক্রীড়া লক্ষ্য অর্জনে বাধা হয়ে না দাঁড়ায়।
শক্তি বাড়াতে এবং আপনার কৌশল উন্নত করতে অফসিজনে আপনার প্রশিক্ষণ পরিকল্পনায় কী অন্তর্ভুক্ত করবেন - পেশাদার প্রশিক্ষকদের কাছ থেকে পরামর্শ
আমেরিকান বিজ্ঞানীরা খুঁজে পেয়েছেন কিভাবে শারীরিক কার্যকলাপ মধ্যবয়সী মানুষের জ্ঞানীয় ক্ষমতা প্রভাবিত করে
টানেল সিনড্রোম, ওরফে কার্পাল টানেল সিনড্রোম। আপনি যদি এই সমস্যার সাথে পরিচিত হন, তাহলে একটি সাইড গ্রিপ মাউস অস্বস্তি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
এই অঙ্গবিন্যাস ব্যায়াম ব্যাক শক্তিশালীকরণ কমপ্লেক্স একটি ভাল বিকল্প. দিনে মাত্র 5 মিনিট সঠিকভাবে শুয়ে পড়ুন এবং শীঘ্রই ফলাফল দেখুন
যদি আপনি, আমার মতো, মাঝে মাঝে ওয়ার্কআউটে যেতে বিরক্ত হন, তবে এই নিবন্ধটি বিশেষভাবে আপনার জন্য। এতে, আমরা 10টি উপায় বেছে নিয়েছি যা আপনার ওয়ার্কআউটে বৈচিত্র্য আনতে সাহায্য করবে এবং আপনাকে বিরক্ত হতে দেবে না।
এই নিবন্ধে, আমরা আপনাকে বলব কেন মেয়েদের লোহা টানতে হবে এবং কেন বারবেল দিয়ে ব্যায়াম একটি ভঙ্গুর যুবতী মহিলাকে হাল্কে পরিণত করবে না।
"এজ অফ টুমরো" ফিল্মটি দেখার পরে এবং এটিতে একটি ছোট অসঙ্গতি খুঁজে পাওয়ার পরে, আমি সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম যে এটির উপর ছবিটি করা হয়েছিল সেটি পুনরায় পড়ার। বইটিতে, আমি আমার দ্বিতীয় প্রশ্নের উত্তরও খুঁজে পেয়েছি: প্রশিক্ষণের সময় এমিলি ব্লান্ট কী করেছিলেন?