ইন ভিট্রো ফার্টিলাইজেশন বন্ধ্যাত্বের চিকিৎসার সবচেয়ে কার্যকর পদ্ধতি। একজন প্রসূতি-স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে একসাথে, লাইফহ্যাকার পদ্ধতির বৈশিষ্ট্যগুলি বোঝেন
পুরুষদের মৌখিক গর্ভনিরোধকগুলি বেশ কিছুদিন ধরেই রয়েছে। সত্য, তারা বিক্রি হয় না: একটি কার্যকর এবং নিরাপদ ড্রাগ আরও 10 বছর অপেক্ষা করতে হবে
ভ্যাসেকটমির জন্য ধন্যবাদ, আপনি সুরক্ষা ছাড়াই এবং আপনার সঙ্গী গর্ভবতী হওয়ার ভয় ছাড়াই সহবাস করতে পারেন। কিন্তু ডাক্তার অপারেশন প্রত্যাখ্যান করতে পারে।
অস্ত্রোপচার গর্ভপাত দীর্ঘকাল ধরে গর্ভাবস্থা বন্ধ করার একটি অপ্রচলিত পদ্ধতি হিসাবে স্বীকৃত। কিন্তু কিছু ক্ষেত্রে, এটি একমাত্র সম্ভব
বডি মাস ইনডেক্স হল উচ্চতা এবং ওজনের অনুপাত। এটি দেখায় যে একজন ব্যক্তির পর্যাপ্ত চর্বি আছে কিনা, এটি ওজন কমানোর সময় নাকি, বিপরীতভাবে, ভাল হয়ে যায়। কিন্তু তা ঠিক নয়
আসুন সত্য কথা বলি, আপনি অনেক কিছুই করতে পারেন না। কিন্তু একটি সামান্য জিনিসও কখনও কখনও একটি জীবন বাঁচাতে পারে। ফাটা বা ভাঙা হাড় (যেখানেই হোক না কেন: বাহু, পা, পাঁজর, শ্রোণীতে…) সবসময় স্পষ্ট নয়। এদিকে, এর তীক্ষ্ণ ধার, ত্বকের নিচে এবং টিস্যুর ভিতরে লুকানো, বড় রক্তনালীগুলির অখণ্ডতা বা এমনকি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলিকে বিদ্ধ করতে পারে। অতএব, যদিও ফ্র্যাকচারগুলি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে প্রাণঘাতী নয়, তবে তাদের সাথে রসিকতা না করাই ভাল। তাদের সর্বদা ফ্র্যাকচার (ভাঙা হাড়) পেশাদার
শুকনো উপবাস শুধুমাত্র কোন খাবার থেকে নয়, তরল থেকেও একটি অস্থায়ী প্রত্যাখ্যান। হালকা ফর্ম হল যখন একজন ব্যক্তি কেবল 1-3 দিনের জন্য মদ্যপান বন্ধ করে এবং ভিন্ন আকারে আর্দ্রতা গ্রহণ না করার চেষ্টা করে। কঠোর ডায়েটের সময়, তারা জলের সাথে যোগাযোগ করতে অস্বীকার করে, এমনকি ধোয়াও নিষিদ্ধ
লাইফ হ্যাকার কিভাবে টোয়ার্ক নাচতে হয় তার একটি ভিডিও সহ বিস্তারিত নির্দেশনা প্রস্তুত করেছে। মৌলিক আন্দোলন শিখুন এবং ভুল সংশোধন করুন. এছাড়াও, আপনার জন্য উপযুক্ত একটি প্লেলিস্ট রয়েছে
ডিমের খাদ্য সবচেয়ে বেশি গবেষণা করা খাদ্য নয়। লাইফ হ্যাকার বুঝতে পারে কিভাবে এটি দৃষ্টিকোণ থেকে ওজনকে প্রভাবিত করতে পারে এবং এটি কার জন্য
10 কেজি ওজন কমানো আপনার ধারণার চেয়ে সহজ। আপনি যদি সমস্ত নির্দেশাবলী অনুসরণ করেন তবে আপনি প্রতি মাসে 1.5 থেকে 2.5 কেজি ওজন হ্রাস করবেন। এটি আদর্শ গতি: আপনি আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করবেন না এবং শুধুমাত্র চর্বি হারাবেন, জল এবং পেশী নয়। এর মানে অতিরিক্ত পাউন্ড ফেরত আসবে না।
এই ওজন কমানোর ব্যায়ামগুলি নিয়মিত করুন, সঠিক খান এবং সেই অতিরিক্ত পাউন্ডগুলি অতীতের জিনিস হয়ে যাবে। এটি 17 বছরের অভিজ্ঞতা সহ একজন ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক দ্বারা নিশ্চিত করা হয়।
যারা ওজন কমাতে চান, চর্বিহীন পেশী তৈরি করতে চান বা ভালো অবস্থায় থাকতে চান তাদের জন্য সমাধান। জিমে মেয়েদের জন্য প্রতিটি ওয়ার্কআউট প্রোগ্রাম ডিজাইন করা হয়েছে যাতে আপনি দ্রুত আপনার লক্ষ্যে পৌঁছাতে পারেন
লাইফ হ্যাকার তিনটি পুল-আপ প্রোগ্রাম প্রস্তুত করেছে। একটি পরীক্ষা নিন এবং আপনার জন্য উপযুক্ত যেটি বেছে নিন। এক মাস নিয়মিত প্রশিক্ষণের পর আপনি আপনার লক্ষ্য অর্জন করবেন।
সামরিক প্রেস একটি মৌলিক শক্তি অনুশীলন যা দাঁড়ানো বা বসে থাকা অবস্থায় করা যেতে পারে। লাইফ হ্যাকার কার্যকর করার সুবিধা এবং কৌশল পরীক্ষা করে
একজন লাইফ হ্যাকার সঠিক ব্যায়ামের কৌশল পরীক্ষা করে এবং ব্যাখ্যা করে যে কেন বেঞ্চ প্রেস করার সময় আপনার নিরাপত্তাকে অবহেলা করা উচিত নয়
পেশী তৈরি করতে এবং শক্তিশালী হতে, আপনাকে শুধুমাত্র পাঁচটি মৌলিক ব্যায়াম আয়ত্ত করতে হবে এবং একটি বারবেল এবং বেঞ্চ খুঁজে বের করতে হবে। সপ্তাহে 3 বার এই সাধারণ ওয়ার্কআউট প্রোগ্রামটি নতুন এবং দীর্ঘ বিরতির পরে শক্তি প্রশিক্ষণে ফিরে আসা ক্রীড়াবিদ উভয়ের জন্যই ভাল।
লাইফ হ্যাকার বারবেল সহ স্কোয়াট সম্পর্কে সবকিছু বলে: ব্যায়ামের ধরন, ওয়ার্ম-আপ, ওজন নির্বাচন, নড়াচড়া, শ্বাস এবং পদ্ধতির সংখ্যা
সারির উপর বাঁকানো সম্ভবত পিঠের জন্য সেরা ব্যায়াম। কৌশল, সাধারণ ভুল এবং এটি কার্যকর করার বিকল্পগুলি সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার তা এখানে।
প্রোগ্রামে কোন র্যান্ডম সংখ্যা বা আনুমানিক মান নেই। সবকিছুই বিজ্ঞানীদের দ্বারা যাচাই করা হয়। কেন এই workout প্রোগ্রাম ভাল? এই জিম প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামটি ইউএস নেভি সিলদের প্রশিক্ষণের জন্য চিকিত্সক এবং ফিজিওলজিস্ট দ্বারা তৈরি করা হয়েছিল। প্রথম দুই মাস আপনি শক্তি বিকাশ করবেন, পরের তিনটি - সহনশীলতা। ওজন এবং পুনরাবৃত্তি প্রতিটি সেটের সাথে পরিবর্তিত হয়। তদুপরি, ওজনগুলি বিশেষ সারণী অনুসারে গণনা করতে হবে। আপনি এটা কঠিন মনে করেন?
এই হোম ওয়ার্কআউট প্রোগ্রামটি আপনাকে শুরু করতে, আপনার পেশীগুলিকে টোন করতে, আপনার ফিটনেস এবং সুস্থতার উন্নতি করতে সহায়তা করবে।
জিমে নতুনদের জন্য বিস্তারিত নির্দেশাবলী। বিভক্ত হওয়া এড়িয়ে চলুন এবং একটি ওয়ার্কআউটে আপনার সারা শরীরে পেশী তৈরি করুন। এটি আপনাকে সমস্ত পেশী গ্রুপগুলিকে প্রতিসমভাবে কাজ করতে এবং দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে দেয়।
প্রোটিন শেক আপনাকে প্রয়োজনীয় পরিমাণ প্রোটিন গ্রহণ করতে সাহায্য করবে, যার মানে আপনি ওজন কমাতে পারেন, স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে পারেন এবং আপনার হৃদপিণ্ড ও রক্তনালীগুলিকে সুস্থ রাখতে পারেন। আপনি যদি গুঁড়োতে অর্থ ব্যয় করতে না চান তবে কলা, কুটির পনির, বাদাম, ফল এবং বেরি দিয়ে এই রেসিপিগুলি ব্যবহার করুন।
লাইফ হ্যাকার রোমানিয়ান ডেডলিফ্ট করার জন্য সঠিক কৌশল বোঝে। আপনি আপনার পিঠে আঘাতের ঝুঁকি ছাড়াই উরুর পিছনে লোড করতে সক্ষম হবেন
প্রায়শই, আঘাতের কারণে হাত ব্যথা হয়, যদিও এই অবস্থার আরও পাঁচটি কারণ রয়েছে। লাইফ হ্যাকার আপনাকে বলবে কীভাবে বিপজ্জনক লক্ষণগুলি চিনতে হবে এবং কখন একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করতে হবে
স্কুলের দিন থেকেই অনেকেই এই ব্যায়ামের সাথে পরিচিত। কিন্তু এর মানে এই নয় যে শাটল চালানো এখন যত সহজে দেওয়া হবে। এটি সঠিকভাবে কিভাবে করতে হয় তা এখানে।
একজন লাইফ হ্যাকার ব্যায়াম করার কৌশল পরীক্ষা করে, প্রধান ভুলগুলি বর্ণনা করে এবং প্রেসে ক্রাঞ্চগুলিকে আরও কার্যকর এবং নিরাপদ করার উপায় বলে।
হ্যাক স্কোয়াটগুলি কোয়াড্রিসেপসের সমস্ত মাথাকে পুরোপুরি পাম্প করে, পিছনে চাপ দেয় না এবং হাঁটুর স্থায়িত্ব বাড়ায়। আর এই সব ব্যায়ামের সুবিধা নয়।
পিস্তলের ব্যায়াম ভারসাম্য, পায়ের শক্তি এবং নমনীয়তা বিকাশে সহায়তা করবে। লাইফ হ্যাকার স্কোয়াট কৌশল এবং মৌলিক ভুলগুলি পরীক্ষা করে
লাইফহ্যাকার খুঁজে পেয়েছেন যে ডায়েট এবং ব্যায়াম, ক্রিম, ইনজেকশন এবং অন্যান্য পদ্ধতিগুলি নিতম্বের কান অপসারণ করতে কতটা সাহায্য করে।
TRX লুপগুলি হল দৈর্ঘ্য, গোল পামের হাতল এবং পায়ের লুপগুলি সামঞ্জস্য করার জন্য একটি সাধারণ প্রক্রিয়া সহ নাইলন ওয়েবিং। তারা একটি জিম এবং অর্থপ্রদানের প্রোগ্রাম ছাড়া পেশী শক্তি এবং সহনশীলতা পাম্প করতে সাহায্য করবে।
লাইফ হ্যাকার বুঝতে পারে কোন উপসর্গগুলি ইঙ্গিত করে যে আপনার মচকে গেছে, ফ্র্যাকচার বা স্থানচ্যুতি নয়। এই অবস্থার সম্পূর্ণ ভিন্ন চিকিত্সা প্রয়োজন।
লাইফ হ্যাকার কৌশলটির একটি বিশদ বিশ্লেষণ এবং অনুশীলনের বিপুল সংখ্যক বৈচিত্র তৈরি করেছে। আপনি যদি একটি সুন্দর গ্লুট চান তবে আপনার ওয়ার্কআউটগুলিতে লাঞ্জগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন
একটি প্রাক-ওয়ার্কআউট ওয়ার্ম-আপ মাত্র 10-15 মিনিট সময় নেয়, কিন্তু নাটকীয়ভাবে আপনার কর্মক্ষমতা উন্নত করবে। লাইফহ্যাকার নয়টি ব্যায়ামের একটি সেট অফার করে
লাইফহ্যাকার অ্যানাটমি এবং বৈজ্ঞানিক প্রমাণের ভিত্তিতে কার্যকর ট্র্যাপিজ ব্যায়াম সংকলন করেছেন। সেগুলি করুন, এবং আপনার পিঠ শক্তিশালী হবে এবং আপনার ভঙ্গি সুন্দর হবে।
এটি বিশ্বাস করা হয় যে "ভাঁজ" ব্যায়াম পেটের পেশীগুলিতে দুর্দান্ত কাজ করে তবে এটি নীচের পিঠের ক্ষতি করতে পারে। এটি কি সত্যিই তাই - আমরা একসাথে এটি বের করি
স্টেপ অ্যারোবিকস ওজন কমানোর এবং আপনার মেজাজ উন্নত করার একটি প্রমাণিত উপায়। ক্লাসের জন্য, আপনার শুধুমাত্র একটি প্ল্যাটফর্ম এবং একটি লাইফহ্যাকার গাইড প্রয়োজন
লাইফ হ্যাকার বুঝতে পারে কিভাবে এই ব্যায়ামটি আসলে কাজ করে। এবং তিনি আরও বিস্তারিতভাবে বলেন যে কোন ক্ষেত্রে নিতম্বের উপর হাঁটা একেবারে অকেজো।
লাইফ হ্যাকার আপনাকে বলে যে কোন ইলাস্টিক ব্যান্ডগুলি বেছে নিতে হবে, কীভাবে এবং কতটা করতে হবে এবং কোন ব্যায়ামগুলি আপনার নিতম্বকে শক্ত করে তুলবে। ওয়ার্কআউটগুলি বাড়িতে করা সহজ
পাম্পিং হল শক্তি প্রশিক্ষণের একটি প্রভাব যাতে পেশীগুলি রক্তে পূর্ণ হয়, দৃশ্যত বড় হয়। এমনকি তাকে যৌনতার আনন্দের সাথে তুলনা করা হয়েছে।
একজন লাইফহ্যাকার বলেন কিভাবে একটি সাইড বার সঠিকভাবে তৈরি করতে হয়, এতে কতক্ষণ দাঁড়াতে হয় এবং কীভাবে বৈচিত্র্য আনতে হয়। আপনি শক্তিশালী কোর পেশী এবং চমৎকার অঙ্গবিন্যাস পাবেন