গর্ভাবস্থায় খেলাধুলা গর্ভবতী মা এবং শিশুর জন্য একটি সহকারী। শারীরিক কার্যকলাপের ধরন নির্বাচন করার সময় কি মনে রাখতে হবে তা আমরা আপনাকে বলি
স্ট্যাটিক ব্যায়াম, দ্রুত চলমান, সিমুলেটর - কি চয়ন করবেন? আপনি যদি এখনও নিজের জন্য একটি প্রশিক্ষণ সিস্টেম সংকলন না করে থাকেন, তাহলে আমাদের সংক্ষিপ্ত গাইড সাহায্য করবে
আমাদের শরীরে বয়স সংক্রান্ত কী কী পরিবর্তন ঘটে এবং কীভাবে সেগুলি মোকাবেলা করতে হয়? নাকি যুদ্ধ করতে হবে না? পুষ্টি এবং ফিটনেস বিশেষজ্ঞ পামেলা পিকের সাথে কাজ করছেন
কোমরে অতিরিক্ত সেন্টিমিটারের কারণ কেবল শরীরের চর্বিই নয়, হজমের কিছু সমস্যাও হতে পারে। এই নিবন্ধটি আপনাকে দেখাবে কিভাবে তাদের মোকাবেলা করতে হবে। আপনি সেই অতিরিক্ত পাউন্ড হারাননি এবং দুঃখের সাথে আয়নায় আপনার চিত্রটি দেখছেন? মন খারাপ করবেন না। এটা সবসময় শুধুমাত্র শরীরের চর্বি ক্ষেত্রে হয় না, কখনও কখনও ছবি সহজ bloating দ্বারা নষ্ট হয়.
আপনি সম্ভবত লক্ষ্য করেছেন কিভাবে ক্লান্তি ধীরে ধীরে আপনার জীবনের একটি অংশ হয়ে উঠেছে। আমরা আপনাকে বলব যে কীভাবে আপনি হৃদয় হারালেও ক্লান্তি মোকাবেলা করবেন
টিম ফেরিস পেশাদার, ক্রীড়াবিদ এবং বিজ্ঞানীদের তাদের দৈনন্দিন জীবন সম্পর্কে সাক্ষাৎকার নিয়েছেন এবং প্রশিক্ষণ, স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং আঘাত থেকে পুনরুদ্ধার সম্পর্কে নতুন তথ্য শিখেছেন।
আপনি যদি পিঠের ব্যথা, হাঁটুর ব্যথা, নিতম্বের ব্যথা এবং মাথাব্যথা সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন তবে আপনার চলাফেরার দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত। কিভাবে সঠিকভাবে হাঁটতে হয় এবং কোন ব্যায়াম আপনাকে তা শিখতে সাহায্য করবে তা আমরা বের করি
আপনার যা দরকার তা হল 15 মিনিটের অতিরিক্ত সময়, আরামদায়ক পোশাক, এবং একটি পাটি বা পৃষ্ঠ যা শুয়ে থাকা ভয়ানক নয়। এই গ্লুট ওয়ার্কআউট আপনাকে অবাক করবে
এই নিবন্ধে, আমরা আপনাকে দেখাব কিভাবে ঝুলন্ত এবং দাঁড়ানো ব্যায়ামের মাধ্যমে অ্যাবস তৈরি করা যায়। এই পদ্ধতিটি ক্রাঞ্চ এবং ধড়ের লিফটের চেয়ে অনেক বেশি কার্যকর।
দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার কারণে পেলভিসের পিছনের দিকে কাত হয়ে যায় এবং মেরুদণ্ডের রোগের কারণ হয়। একটি বিস্তারিত নির্দেশিকা আপনাকে এই অঙ্গবিন্যাস ব্যাধি সংশোধন করতে সাহায্য করবে
আপনি কি মনে করেন খেলাধুলা করতে অনেক সময় লাগে? কিন্তু না. এই 7 মিনিটের ওয়ার্কআউট আপনাকে দ্রুত ওজন কমাতে এবং পেশী তৈরি করতে দেয়
আপনি যদি এখনও Pilates আবিষ্কার না করে থাকেন, আমরা অত্যন্ত সুপারিশ করি। প্রায় সবাই এটা করতে পারে, এবং আঘাতের সম্ভাবনা শূন্য হয়ে যায়।
দেবতারা ঘট পোড়ায় না। এর একটি আকর্ষণীয় উদাহরণ হলেন ভ্লাদিমির ক্লিটসকো, অনন্য কৃতিত্বের সাথে একজন দুর্দান্ত ক্রীড়াবিদ, যিনি অবশ্যই আপনার ক্ষমতার মধ্যে থাকা সবচেয়ে সাধারণ নিয়ম এবং অভ্যাসগুলির সাহায্যে তার দুর্দান্ত শারীরিক আকৃতি বজায় রাখেন। ভ্লাদিমির ক্লিটসকোর কোনো পরিচয়ের প্রয়োজন নেই। তার দীর্ঘমেয়াদী বিজয়ী চলাফেরা এমনকি যারা বক্সিং জগত থেকে দূরে তাদের কাছে পরিচিত। ভ্লাদিমির লক্ষ লক্ষ তরুণ ক্রীড়াবিদদের জন্য একটি প্রতিমা যারা তাদের চেতনাকে লালন করে এবং চ্যাম্প
আইয়া, লাইফহ্যাকারের লেখক, আরবান ট্রাই ওয়ার্কআউটে অংশ নিয়েছিলেন এবং শিখেছিলেন কীভাবে সঠিকভাবে দৌড়াতে হয়, ওয়ার্ম-আপ করতে হয় এবং কেন একটি গ্রুপে প্রশিক্ষণ অনেক বেশি শীতল হয়।
সাইক্লিং কি, নিয়মিত সাইক্লিং ওয়ার্কআউট থেকে এটি কীভাবে আলাদা এবং আপনি এক সেশনে কত ক্যালোরি পোড়াতে পারেন? আমরা এই নিবন্ধে বলব
পেশী বৃদ্ধির জন্য খুব ভারী ওজন তুলুন, যতটা সম্ভব প্রোটিন খান এবং খালি পেটে দৌড়ান - প্রশিক্ষণকে আরও কার্যকর করার জন্য এই পয়েন্টগুলি পুনরায় পর্যালোচনা করা দরকার।
গ্লুটেন কি সত্যিই খারাপ? আমরা এই বিষয়ে সবচেয়ে হাস্যকর এবং ভিত্তিহীন গুজবের পাঁচটি কভার করেছি।
আমরা আপনাকে বলব কিভাবে আমেরিকান বিশেষ বাহিনী প্রশিক্ষণ দেয়, যার জন্য ফিটনেস একটি সক্রিয় বিশ্রাম এবং কার্যকলাপের পরিবর্তন নয়, তবে একটি পেশাদার প্রয়োজনীয়তা।
এই ন্যূনতম খেলাধুলার পরিপূরকগুলি আপনাকে দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে, আরও শক্তিশালী, স্বাস্থ্যকর বোধ করতে এবং আপনার জীবনযাত্রার মান উন্নত করতে সাহায্য করবে।
আপনি যদি স্ট্যান্ডার্ড জিম ওয়ার্কআউটে ক্লান্ত হন তবে ক্রসফিট প্রশিক্ষণের একটি নিবন্ধ। এই নিবন্ধটি আপনার জন্য দরকারী হবে
আপনি যদি একটি সারস আপনার পরিবার পরিদর্শন করার জন্য দীর্ঘ সময়ের জন্য অপেক্ষা করছেন, কিন্তু সে আপনার অস্তিত্ব সম্পর্কে ভুলে গেছে বলে মনে হয়, তাহলে আমরা আপনার খাদ্য পর্যালোচনা করার পরামর্শ দিই। ঠিক কী পরিবর্তন করা দরকার এবং কেন - আমাদের নিবন্ধে এটি সম্পর্কে। হ্যা হ্যা.
এই নিবন্ধে, আমরা আপনাকে বলব যে আপনার ওয়ার্কআউটের আগে এবং পরে কী খাবেন যাতে আপনার ক্লাসগুলি ফলপ্রসূ হয় এবং আপনি ভাল বোধ করেন।
আসুন আপনার এবং আপনার শরীরের মধ্যবর্তী প্রাচীরটি ভেঙে ফেলি যা আপনার পছন্দ করা উচিত। এই পোস্ট থেকে আপনি শিখবেন কিভাবে ক্ষুধা ও স্বাস্থ্যের ক্ষতি ছাড়াই ওজন কমানো যায়।
আপনি একটি ব্যস্ত দিন ছিল? একটি অ্যাপ ডাউনলোড করুন যা আপনাকে কীভাবে স্ট্রেস মোকাবেলা করতে এবং আপনার স্নায়ুকে রক্ষা করতে শেখাবে। আপনি কি প্রায়ই এমন পরিস্থিতির মুখোমুখি হন যেখানে পরিবেশ আপনাকে সম্পূর্ণরূপে ভারসাম্য থেকে দূরে ফেলে দেয়?
দিনে 10 মিনিটের ধ্যানের মাধ্যমে আপনি জ্বালা থেকে মুক্তি পেতে পারেন এবং হৃদয়কে শক্তিশালী করতে পারেন।
এই পোস্টের জন্য, আমরা খেলাধুলা এবং স্বাস্থ্য সম্পর্কিত সবচেয়ে দরকারী নিবন্ধগুলি নির্বাচন করেছি। মিট - লাইফহ্যাকার অনুসারে 2015 সালের সেরা ক্রীড়া প্রশিক্ষণ
এই নিবন্ধে, আপনি মুখ এবং ঘাড়ের জন্য সহজ এবং কার্যকর ব্যায়াম পাবেন যা সময় ফিরিয়ে দেবে এবং আপনার সতেজতা ফিরিয়ে আনবে।
মুখের ঢাল থেকে পিম্পল এবং চাফেস স্বাস্থ্যকর ত্বকেও দেখা দিতে পারে। সেগুলিকে কীভাবে অপসারণ করা যায় এবং কী করতে হবে যাতে সেগুলি আবার উপস্থিত না হয় তা বের করা হয়েছে৷
ত্বকের জন্য পণ্য যা ক্ষতিকারক প্রভাব থেকে রক্ষা করবে এবং এটিকে মসৃণ এবং স্বাস্থ্যকর করে তুলবে। শুধু এগুলিকে আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করুন এবং বলির কথা ভুলে যান।
হোটেলের "স্টার রেটিং" রুমে ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যাকে প্রভাবিত করে না। পাঁচ তারকা হোটেলে ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণের ঝুঁকি বেশি। কেন? আমাদের নিবন্ধে খুঁজে বের করুন
খেলাধুলা শুরু করার জন্য, আপনার একটি ইচ্ছা এবং ভাল সাহায্যকারীদের প্রয়োজন। উদাহরণস্বরূপ, স্মার্ট ঘড়ি, ওয়্যারলেস হেডফোন এবং ডায়াগনস্টিক স্কেল
আমরা আপনাকে জানাব যে কীভাবে আপনার নিজের ঘর আপনার ক্ষতি করতে পারে, সেইসাথে স্থূলতার কিছু কারণ দূর করার জন্য কীভাবে আপনার জীবন পরিবর্তন করতে হয় তার টিপস দেব।
শরীরের জন্য পানি পানের উপকারিতা সম্পর্কে আমরা সবাই জানি। কিন্তু, তা সত্ত্বেও, আমরা সব ধরনের ক্ষতিকরতা পান করতে থাকি। কীভাবে আপনার শরীরকে ধমক দেওয়া বন্ধ করবেন এবং অবশেষে এই নিবন্ধে পর্যাপ্ত জল পান করতে নিজেকে অভ্যস্ত করবেন সে সম্পর্কে পড়ুন। লাইফহ্যাকারে, কেন প্রচুর পরিমাণে জল পান করা প্রয়োজন সেই বিষয়টি ইতিমধ্যেই উত্থাপিত হয়েছে। ব্যায়াম বা কঠোর শারীরিক কার্যকলাপের সময় মদ্যপানের নিয়ম বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। এমনকি শিশুরাও শরীরের জন্য পানি পানের উপকারিতা সম্পর্কে জ
"আমার মনের বাইরে", "পাগলামি", "আমার বৃদ্ধ বয়সে চলে গেছে" … আমরা প্রায়শই এটি শুনি। আপনি কারো উপর এটা কামনা করবেন না. আমি বা আমার বাবা-মাও না। কিন্তু কী করব? বছর চলে যায়! তারা তাদের টোল নিতে … এই নিবন্ধে - একটি পাকা বৃদ্ধ বয়স পরিষ্কার চিন্তা বজায় রাখার একটি সহজ উপায়.
সত্যি কথা বলতে, আমি ভয়ানক অলস এবং প্যাসিভ ব্যক্তি, বিশেষ করে যখন খেলার কথা আসে। কিন্তু একরকম জাদুকরীভাবে, আমি আপনার কাছে যে অ্যাডিডাস মাইকোচ অ্যাপটি উপস্থাপন করতে চাই সেটি আমাকে খেলাধুলায় যেতে আগ্রহী করে তোলে, বিশেষ করে যেহেতু আমার প্রতিদিনের সকালের অনুশীলনে এটি ব্যবহার করার সুযোগ রয়েছে, যখন আমি কাজ থেকে কয়েক স্টপে বাইরে যাই কাজের দিনের আগে শান্তভাবে হাঁটুন। … অ্যাপ্লিকেশনটি ব্যবহার শুরু করার জন্য, আপনাকে বিনামূল্যে নিবন্ধন করতে হবে, যা আপনাকে আক্ষরিক অর্থে এক বা দুই মি
নতুন টাইম জোনের সাথে মানিয়ে নিতে শরীরের যে সময় লাগে তা কমানো সম্ভব! এই টিপসগুলি আপনাকে তন্দ্রা, ক্ষুধা হ্রাস এবং অন্যান্য বিরক্তিকর উপসর্গগুলি দ্রুত মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে। আপনি যদি প্রায়শই ভ্রমণ করেন, তাহলে আপনি জানেন যে সময় অঞ্চল পরিবর্তন করা এবং জেট ল্যাগের শিকার হওয়া কেমন লাগে। এই সমস্যাটি বেশ অনুমানযোগ্য, তবে এটি এটিকে বিরক্তিকর করে তোলে। এটি উড়িয়ে দেওয়া যায় না, তবে শরীরকে মানিয়ে নিতে যে সময় লাগে তা কমিয়ে আনা সম্ভব। এবং এখানে এটি কিভাবে করতে হয়
এই নিবন্ধে, আমরা আপনাকে আপনার জিম ওয়ার্কআউটকে বৈচিত্র্যময় করার এবং প্রক্রিয়াটি থেকে আবারও সর্বাধিক সুবিধা পেতে বিভিন্ন উপায় দেখাব।
একজন ব্যক্তি জানেন কীভাবে অসুস্থ হবেন না: তিনি উষ্ণ পোশাক পরেন, লেবু দিয়ে গরম চা পান করেন, কিন্তু না, না, তিনি ঠান্ডায় ধরা পড়েন। আমরা আপনাকে মনে করিয়ে দেব কিভাবে রোগ এড়ানো যায়
এই নিবন্ধে, আপনি নিজের এবং আপনার শরীরের যত্ন নিতে পেট্রোলিয়াম জেলি ব্যবহার করার 10টি অতিরিক্ত এবং অ-স্পষ্ট উপায় খুঁজে পাবেন।
খাদ্য আসক্তি শুধুমাত্র অতিরিক্ত ওজনের মানুষের জন্য একটি সমস্যা নয়। এই 15টি প্রশ্নের উত্তর দিয়ে এটি আপনার উদ্বেগের বিষয় কিনা তা খুঁজে বের করুন