আপনি যদি এই স্বাস্থ্য সূচকগুলি নিয়ন্ত্রণে রাখেন তবে আপনি ভবিষ্যতে সমস্যা থেকে নিজেকে বাঁচাতে পারেন বা এমনকি আপনার জীবনও বাঁচাতে পারেন।
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কত প্রকার, এটা কি বাড়ানো সম্ভব, ইমিউন সিস্টেম ব্যর্থ হলে কি হয় এবং ইমিউনোডেফিসিয়েন্সির লক্ষণ কি
রক্ত পরীক্ষার ভিত্তিতে নির্ধারিত রোগ প্রতিরোধের বয়স, পাসপোর্টের তারিখের তুলনায় রোগের ঝুঁকির গ্রুপগুলি সনাক্ত করার জন্য অনেক বেশি তথ্যপূর্ণ।
মানসিক চাপ স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘায়ুকে প্রভাবিত করে দেখানো হয়েছে। অতএব, আপনাকে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব নেতিবাচক অভিজ্ঞতা থেকে মুক্তি পেতে হবে।
আমাদের জীবন দীর্ঘায়িত করতে এবং অনেক রোগ প্রতিরোধ করতে আমাদের প্রতিদিন কতগুলি ফল এবং শাকসবজি খাওয়া উচিত তা বিজ্ঞানীরা খুঁজে পেয়েছেন।
আপনি যদি নিজের বা আপনার প্রিয়জনের মধ্যে একটি খাওয়ার ব্যাধি চিনতে পারেন তবে খুব দেরি হওয়ার আগে অবিলম্বে ব্যবস্থা নিন
অতিরিক্ত ওজন, হৃদরোগ, প্রতিবন্ধী ইনসুলিন এবং লেপটিন সংবেদনশীলতা, কিডনি রোগ, স্মৃতিশক্তি দুর্বলতা - এবং এটি একটি সম্পূর্ণ তালিকা নয়।
আপনি যদি সঠিক পুষ্টিতে স্যুইচ করার সিদ্ধান্ত নেন তবে ডায়েট থেকে ফলের দই, তৈরি সালাদ এবং এমনকি সুজি বাদ দেওয়া ভাল।
লাইফ হ্যাকার খুঁজে বের করেছিল কিভাবে মিষ্টি খাওয়া বন্ধ করা যায় যখন চারপাশে অনেক প্রলোভন থাকে এবং ডাক্তাররা কতটা চিনি ব্যবহার করার পরামর্শ দেন
জেমি অলিভার বহু বছর ধরে স্কুল ফিডিং সিস্টেমের সাথে লড়াই করছে। আমাদের তার উপর নির্ভর করা উচিত নয়, তাই আমরা আপনাকে বলব কিভাবে আপনার সন্তানকে সঠিক খেতে শেখাতে হবে।
আপনি যদি সামান্যতম চাপে ফ্রিজে যান বা কেক কেনাকাটা করেন এবং অতিরিক্ত খাওয়ার পরে আপনি নিজের প্রতি বিরক্ত এবং দোষী বোধ করেন তবে এটি একটি গুরুতর খাওয়ার ব্যাধি নির্দেশ করতে পারে।
মিষ্টি খাওয়ার সময় আপনার খাদ্যাভ্যাস নিয়ন্ত্রণ করা সহজ হয়। এমনটাই মনে করেন মার্কিন বিজ্ঞানীরা। তাদের যুক্তি কি? আমরা নিবন্ধে বলব
নিবন্ধে, আমরা সেই লক্ষণগুলি সম্পর্কে কথা বলি যার দ্বারা আপনি একটি শিশুর অতিরিক্ত ওজনকে স্বাভাবিক এবং সম্পূর্ণ সুস্থ শিশুদের চর্বি থেকে আলাদা করতে পারেন।
ওষুধের ডিরেক্টরি, ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য অ্যাপ্লিকেশন, পরিষেবা যা আপনাকে মাসিক ট্র্যাক করতে সাহায্য করবে, গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্য সূচকগুলি নিরীক্ষণ করবে এবং আপনাকে সময়মতো ওষুধ খাওয়ার কথা মনে করিয়ে দেবে
গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলটি ব্যবহার করে কীভাবে ওজন কমানো যায়, কেন এটি কাজ করে এবং কোন কৌশলটি বেছে নেওয়া ভাল - জিয়ানফেই, বডিফ্লেক্স বা অক্সিসিস আমরা আপনাকে বলব।
সঠিকভাবে ওজন কমানোর মধ্যে আপনার খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করা, নিয়মিত ব্যায়াম করা এবং ধীরে ধীরে ফলাফল অর্জন করা জড়িত। কিন্তু আমরা নিজেরাই সবকিছু নষ্ট করি
আমরা আপনাকে বলব কেন ভুল শ্বাস-প্রশ্বাস বিপজ্জনক, কীভাবে এটি স্বাভাবিক করা যায় এবং আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য কোন শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম আপনার পক্ষে সবচেয়ে ভাল।
বিজ্ঞানীরা একটি প্রশিক্ষণ পদ্ধতি খুঁজে পেয়েছেন যা সেলুলার স্তরে শরীরকে পুনরুজ্জীবিত করে। লাইফ হ্যাকার বলে যে আপনার শরীরকে দীর্ঘস্থায়ী এবং শক্তিশালী রাখার জন্য কোন প্রশিক্ষণ ব্যবস্থার প্রয়োজন
আমরা বুঝতে পারি যে লিম্ফ্যাটিক ড্রেনেজ জাম্প কতটা কার্যকর এবং তারা শোথ, সেলুলাইট এবং অন্যান্য সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করবে কিনা।
23-বছরের সমীক্ষা প্রকাশিত হয়েছে যে কীভাবে আসীন জীবনধারা পুরুষ এবং মহিলাদের আয়ুকে প্রভাবিত করে
আমরা সবচেয়ে জনপ্রিয় TRX লুপ ব্যায়ামের জন্য বিস্তারিত নির্দেশনা তৈরি করেছি। এই শাঁস ব্যাপকভাবে আপনার workout বৈচিত্র্য হবে! যদি ডাম্বেল, বারবেল, কেটলবেল এবং ট্রেডমিলগুলি ইতিমধ্যেই আপনাকে চালু করে, তবে এটি নতুন কিছু চেষ্টা করার সময়। TRX লুপগুলি স্ট্যাটিক, ভারসাম্য এবং সহজভাবে অতি কঠিন ব্যায়াম যোগ করে আপনার ওয়ার্কআউটগুলিকে বৈচিত্র্যময় করার একটি দুর্দান্ত উপায় যা ইতিমধ্যে সম্পূর্ণ করা একটি ছোট চ্যালেঞ্জ৷ এই ব্যায়ামগুলি করার জন্য আপনাকে যা করতে হবে তা হল লুপগুলি
এটি একটি রোগ যা আয়ু উল্লেখযোগ্যভাবে ছোট করতে পারে। আমরা আপনাকে বলব কেন স্থূলতা দেখা দেয় এবং কীভাবে এটি মোকাবেলা করতে হয়
প্রায় সবাই অন্তত একবার বা একাধিকবার নীচের পিঠে অপ্রীতিকর ব্যথা অনুভব করেছেন। এখানে 14টি পিঠে ব্যথার ব্যায়াম রয়েছে যা আপনাকে সাহায্য করবে
আমাদের বেঁচে থাকতে সাহায্য করার জন্য প্রদাহ একটি প্রয়োজনীয় প্রক্রিয়া। তবে এটি শুধুমাত্র তার তীব্র আকারের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য, তবে দীর্ঘস্থায়ী একটি বার্ধক্য এবং বয়স-সম্পর্কিত রোগের দিকে পরিচালিত করে।
এমনকি একটি সুস্থ পিঠও দিনের বেলা দীর্ঘ সময় বসে থাকলে ভুগতে পারে। একটি সাধারণ ভঙ্গি আপনার পিঠের চাপ উপশম করতে এবং দুর্বল ভঙ্গি প্রতিরোধ করতে সহায়তা করতে পারে।
কেন আমাদের অন্তত মাঝে মাঝে কার্ডিও ওয়ার্কআউটগুলি আমাদের সময়সূচীতে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত, অভিজাত স্পোর্টস ক্লাব ইকুইনক্সের গ্লোবাল নেটওয়ার্কের বিশেষজ্ঞরা বলবেন
কীভাবে হার্টের ক্ষতি করবেন না, প্রশিক্ষণ এবং ডায়েটের সাহায্যে কিলোগ্রামের সাথে লড়াই করবেন, আমরা আমাদের নিবন্ধে বলব।
আপনাকে ব্যায়াম বন্ধ করতে হবে না। শক্তি এবং সহনশীলতা না হারানোর জন্য, আপনাকে সঠিক ব্যায়াম বেছে নিতে হবে, আঘাতের ধরণ এবং পুনরুদ্ধারের পর্যায় বিবেচনা করতে হবে
দেখা যাচ্ছে যে ওজন কমানোর জন্য হাঁটা অনেক বেশি ক্লান্তিকর কার্যকলাপের চেয়ে অনেক বেশি কার্যকর। সঠিক ওয়ার্কআউট সংস্থা আপনাকে দুর্দান্ত শারীরিক আকার তৈরি করতে এবং অর্জন করতে সহায়তা করবে।
একটি ব্যাপক বিশ্বাস আছে যে ঘন ঘন হাসি থেকে মুখের বলিরেখা দেখা দেয়। এটা কি সত্যিই তাই এবং আমরা wrinkles প্রভাবিত করতে পারি?
সম্ভবত, দৃষ্টি আমাদের সবচেয়ে মূল্যবান ইন্দ্রিয়গুলির মধ্যে একটি। এবং ভাগ্যের হিসাবে এটি খুব ভঙ্গুর: বাহ্যিক কারণগুলির প্রভাব সহজেই এটিকে নষ্ট করতে পারে
লাইফ হ্যাকার বুঝতে পেরেছিলেন যে কোন ক্ষেত্রে কনুইয়ের শুষ্ক ত্বক গুরুতর উদ্বেগের কারণ এবং কোন ক্ষেত্রে - পরিস্থিতি সংশোধন করার জন্য সহজ ব্যবস্থা নেওয়ার জন্য
লাইফ হ্যাকার সাধারণ ক্রীড়া আঘাত সম্পর্কে কথা বলে: সাইটে কী করতে হবে, কখন প্রশিক্ষণে ফিরতে হবে এবং কীভাবে আঘাত প্রতিরোধ করা যায়
ঘুমের অভাব কিসের দিকে পরিচালিত করে এবং কেন আপনার বেশি ঘুমানো দরকার। ভিজ্যুয়াল ইনফোগ্রাফিক্স
শুষ্ক চোখ তাদের হুমকি দেয় যারা কম্পিউটার বা স্মার্টফোনের স্ক্রিনের সামনে অনেক সময় ব্যয় করে - অর্থাৎ আমাদের প্রায় সকলেই। আধুনিক চক্ষু বিশেষজ্ঞরা কম্পিউটার ভিশন সিন্ড্রোম সনাক্ত করেছেন যারা প্রায়শই শুষ্ক চোখের সিন্ড্রোমে ভোগেন। এরা যারা গ্যাজেটের পর্দার সামনে অনেক সময় ব্যয় করে। সম্ভবত অনেকেই তাদের রোগ নির্ণয় সম্পর্কে অবগত নন। আমরা আপনাকে লক্ষণগুলি দেখাব:
লাইফ হ্যাকার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করেছিল যে দাঁড়িয়ে কাজ করা ক্ষতিকর কিনা, আপনি দিনে কত ঘন্টা দাঁড়িয়ে থাকতে পারেন এবং কীভাবে অস্বস্তি কম করবেন
অনেকে রাতে বসে, ঘুম বাদ দিয়ে কিছু কাজ শেষ করার চেষ্টা করে। এটা ঠিক নয়। আমরা আপনাকে বলব কেন ঘুমের অভাব শরীরের জন্য খারাপ
সপ্তাহে তিনবার (বা তার বেশি) হাই হিল পরে ওঠা খুবই ক্ষতিকর। আপনার পায়ের ক্ষতি কমাতে সাহায্য করার জন্য কয়েকটি টিপস রয়েছে।
আপনার বাম হাত আপনার মুখ থেকে দূরে নিন এবং আপনার পিঠ সোজা করুন। এবং আপনার কম্পিউটারে কীভাবে বসতে হয় সে সম্পর্কে ধাপে ধাপে নির্দেশিকা পড়ুন যাতে আপনাকে আর কুঁকড়ে যেতে না হয়।
লাইফহ্যাকার খুঁজে পেয়েছেন যে কোন খাবারগুলি মস্তিষ্কের জন্য বিশেষভাবে উপযোগী এবং সফলভাবে বুদ্ধিবৃত্তিক চাপ মোকাবেলা করার জন্য এই খাবারগুলি কী পরিমাণে খাওয়া দরকার।